Nola ez haurdunaldian nerbioak izateko?

Aldarte eta nerbio-aldaketaren zorroztasuna posizio batean emakume bat izateko baldintza tipikoa da. Hau etorkizuneko ama baten gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalek eragiten dute. Medikuek ez dute ustekabean sinesten haurdun dagoen emakume baten portaera haurtxoarentzat arriskutsua dela, beraz oso garrantzitsua da emakumea haurdunaldian nerbioak nola ez jakitea.

Nola haurdun dagoen emakumea lasai mantentzeko eta nerbio izateko?

Psikologoek gomendio ugari ematen dizkiete gupidagabekeriak saihesteko eta haurdunaldian nerbioak ez izateko:

1. Egun gutxiren buruan entrega izaten jarraitzen dute, orduan eta emakume gehiago hausten hasten da, haurtxoarekin bilera bat prestatu beharrik gabe. Horregatik, haurraren jaiotza baino lehen egin behar den zerrenda bat egitea da onena eta haren errezeta arabera jardutea. Planetako guztia planaren arabera ulertzen lagunduko du.
2. Normalean etorkizuneko ama (haurtxoarentzat lehen aldiz haurtxoarentzat bereziki) haurdunaldian, erditzean eta apirilaren lehenbiziko hilabeteekin zerikusia duten arazo asko daude. Ezagutza eta esperientzia faltak haurdun nerbio eta beldurrak eragiten ditu. Horregatik, literatura garrantzitsuenak irakurtzea bultzatzen dute, mamuen foroetan komunikatzeko.
3. Bikain erlaxatu eta haurtxoarekin elkarrizketarako tentsioa arintzeko. Elkarrizketa horiek ere baliagarriak dira umeentzat, zurekin eta inguruko munduarekin lotura emozionala ezartzen baitute.
4. Haurdunaldia baino lehen utzi. Azken finean, noiz, gaur egun ez bada ere, zeure burua pamperatzen al duzu? Horrek emozioen oreka mantentzen lagunduko du eta ume osasuntsu bat jaiotzen lagunduko du.
5. Hankak eta gogokoena egiten laguntzen dute estresaren aurkako borrokan.
6. Elikadura egokia eta kalitate atsedena estresa saihesteko ere lagunduko du. Haurraren jaiotza lan zaila da, horrek esan nahi du osasun fisiko eta psikikoa mantentzeko dieta orekatu bat eta atseden egokia behar duela.
7. 16-17 aste ondoren emozionala tentsioa arintzeko, medikuek lasaigarriak, bitaminak edo belar sedatzaileak (menda, ezkaia) egindakoak gomendatzen dituzte.

Nola ez haurdunaldiko lehen faseetan nerbioak izan?

Emakumeak haurdunaldiko hasierako faseetan nerbio handiena izaten du. Nola ezin duzu urduria izan lehen hiruhilekoan zehar eta lasaitu? Une honetan, haurraren organo eta sistemen eraketa, beraz, edozein botikak erabiltzea ez da oso egokia. Soilik erlaxatu eta aire freskoan ibiltzea, eta literatura irakurri, haurdunaldiaren inguruko aldaketak zure zain daude. Eta emozio positiboen zati bat eskuratu eta emozionatu ahal izango duzu zure gauza gogokoena egiten baduzu (knitting, brodatuak, hazten diren etxeko landareak, eta abar).