Estresa depresioa desegiten du eta horrek guztiak etsigarriaren amildegitik erortzen uzten du, eta horregatik galdetu beharra dago: "Nola, norberaren indarren laguntzarekin, independientea, zoriontasuna aurkitzeko, depresioarengatik ?"
Arazoa urruntzeaz geroztik, alderantziz, uste dugu ahulak gara eguneroko zailtasunak konpontzeko, gorputzak ezin du karga osoa jasan eta gaixoa da. Moodien depresioak ez bakarrik gorputza, baizik eta barruko mundua ere isurtzen du, ariman utzita, etsipenez irentsitako zauriak.
Nola atera depresioaren egoera: ikasgai bat
Bildu indar guztiak, eta seguruenik dituzu, nahiz eta lehen begiratuan zaila izaten da aitortu eta beheko gomendioak entzun. Azken finean, beti dago bidea.
Zeure burua askatzeko konpromisoa hartzen baduzu, gogoratu behar duzu depresioak xurgatzen duela espiritua, adimena eta gorputza. Fase guztietan lan egin, ezer falta gabe:
- Gorputza . Goizeko ariketa, eta ariketa fisiko guztiek sendatzeko efektua dute oro har. Azken finean, kanpoko shella eta barne munduak konexio estua dute eta, beraz, aldarte negatiboa ihes egiteko, zure gorputza animatu behar duzu. Aukera onargarriena zure parte fisikoa, espirituala eta mentala erabili behar dituzun okupazio bat aukeratzen baduzu. Yoga ariketak arretaz gomendatzen dizugu. Arnasa eta exhalation kontzentratzeko behar dute, beren pentsamenduak ahaztu gabe.
- Um . Zuen ustez zure oraina eta etorkizuna eragiten du. Emozio negatiboak badituzu, baina hainbat metodoek ez dute onartzen? Lehiaketa honek ez du balio. Onartu zeure buruari, adibidez, norbait jeloskor dela. Horren ondoren, hauste larria eginez, ulertu zer egin behar duzun zure inbidia objektua lortzeko. Argibide gauza txikiak gozatzeko. Gure arazo asko zoriontsu izateko zoritxarrez ahaztuta egotearen ondorioz gertatzen da.
- Espiritua . Ezin da osasungarria izan zure energia suntsitzaileak diren emozio guztientzat, tristura, gorrotoa etab. Zerbait falta zaion gauzatzetik eta bizitza ez da nahi bezain leuna, dagoeneko berreskuratzeko pauso garrantzitsu bat egiten ari zara.
Nola atera depresio sakon bat: ikasgai bi
Depresioa ez da erraza kentzeko. Estatua astunago bihurtzeko gai da.
- Ez zaitez kontatu egoera honetan. Bizitza eratorritako plazan oinarritzea. Baina zoriontasuna lortzeko moduak ez da zure osasuna kaltegarria izango. Ondorioz, bigarren haizea zabalduko duzu, beste pertsona batzuei seguru eta independentea izango zaie.
- Maite zaitez. Kontuz zeure burua, zure osasuna. Horrela, pentsamendu negatiboak ez ezik, zahartzaroko pozik ere bermatuko duzu.
- Gogoan izan, zer pentsaezina den atsegina ematen zizun: nahi duzuna.
- Saiatu jendearekin komunikazioa gozatzea. Zabaldu zure ikuspegiak ezagun berrien laguntzarekin.
Nola atera depresio luze batetik: ikasgaia hiru
- Depresioa luzaroan garatzen da kasu horretan egiazkoa aurkitu ez baduzu
Arrazoi horregatik zaude egoera honetan. Mina, tristezia, sufrimendua utzi behar zenuke. Sentitu itzazu. - Kontagailua 20 minutuz ezarri. Erabaki zuk zeuk azken txanpa horiek sentitzen dituzunean. Denbora aldian, mina errenditu. Saiatu nortasun indartsuaren maskara atzean ezkutatzen den guztia.
- Seinale bat entzungo da - bizitza berri bat hasteko edo etapa berri bat hasteko ordua da. Pertsona kontziente bihurtu behar zenuke. Gaur egun bizi. Begira altueratik arazoak. Baliteke hutsala izatea? Ikusi 20 urte geroago. Erantzun zeure buruari: merezi du zure bizitza hiltzea zoriontsu izateko?