Gaur egun, gatzgabetzako oatmealentzako kontsumitzaileek aukeratzen dute olozko malutak, olozko aleak oso berdinduak, gorputzek xurgatuta hobeto eta denbora gutxieneko sukaldaritza eskatzen dutelako. Gosaltzeko plater osasungarria eta goxoa lortzeko prozesua bizkortzeko, labea mikrouhin labean prestatzeko moduak proposatzen ditugu.
Mikrouhineko oatmealetan esne eta uretan prestatzen dira, eta zapore propietate bikainak ematen dituzte, fruta eta fruituak erabili.
Oatmeal ura mikrouhinean
osagaiak:
- olo malutak - 100 g;
- ura 250 ml;
- gurina - 15 g;
- azukre granular;
- gatza.
prestaketa
Pour oat malutak ontzi sakona edo mikrouhin sukaldaritza egokia den plater batean, ur beroa bota ezazu, gehitu gatza eta azukre zuritu eta mikrouhinera bidali hiru minutuko batez besteko edukiera. Zerbitzatzen denean, gehitu gurina. Malgukiak eta ur hotza bota ditzakezu, baina, aldi berean, lehenengo minutu bat prestatzen dugu potentzia handian eta bi erdian.
Mikrouhin-labean esnean
osagaiak:
- olo malutak - 50 g;
- esnea - 150 ml;
- gurina - 15 g;
- azukre zimeldua edo eztia;
- fruta edo baia edozein;
- gatza.
prestaketa
Plater sakon batean, pour oat malutak, bota esnea eta bi edo hiru minutu mikroondas labean batez besteko boterea bidaltzeko. Prest txekorrarekin gurina, azukrea edo eztia eta gatz apur bat gehitu. Fruta fresko eta fresko garbitu eta lehorrak moztu, platerera gehitu eta mahaira eraman. Halaber, fruta ezean, mahaspasekin lurrunetan edo fruitu lehorrak gehitu behar dira.
Mikrouhin labean oatmeal cookieak
osagaiak:
- olo malutak - 2 edalontzi;
- arrautzak - 2 pieza;
- irina - 1 koilaratxo;
- gurina - 100 g;
- azukre granularra - 3/4 kopa;
- Vanillin - zaporea;
- likoreak - 1 koilaratxo;
prestaketa
Birrintzeko irabiagailua eta fruitu lehorrak, azkenean irina eta bainila gehituko ditugu. Arrautzak ondo irabiatu azukrea eta likorea, gehitu gurina bigundua, irabiagailuan nahasitako osagaiak birrindu eta nahastu. Mikrouhin labean plaka gainean pergamino estaltzen dugu, olo masa bat ezarri dugu koilara batekin, eman cookieak uniforme bat eta egosi bost minutu inguru botere ertaineko, aldizka prestatzeko egiaztatzen.