Erditzearen beldurra haurdun dauden emakume gehienek bizi dute. Norbaitek prozesua bera jaiotzearen beldur da, eta norbait ezezaguna beldur da. Eta, askotan, jaiotzako emakumezkoen bigarren jaiotzearen beldurra berriena baino berdinagoa edo are indartsuagoa da. Psikologoek diotenez, sentimendu anker hauek guztiak nahiko naturalak dira, eta hemen gauza nagusia ez da izua.
Kontuz - armaturik dago?
Interneten bidez, "esperientzia" duten literatura eta lagunak, haurdun dauden emakume ia guztiek ahalik eta informazio gehien lortu nahi dute erditzearen beldurra gainditzeko eta prozesua prestatzeko. Alde batetik, kontzientzia oso ona da, baina, bestalde, informazio ugari badago, alderantziz, dagoeneko kezkatuta dagoen emakume baten kezkak harrapatzen ditu. Informazio hau biltzeko aholkuak honako hauek izango dira:
- Fidatu iturri frogatuak soilik. Prozesuan edo ondoren erditzean konplikazioei buruzko datu etsigarriak ikusten badituzu, saiatu beste iturri batzuetan aurkitu. Ez da beti egileek egiaztatutako gertakariak erabiltzen dituzte, beraz, ez dute fidatu "itsu" idatzitako guztiari.
- Gauzak jaiotzetik esaten zaituen informazioaren ikuspegi selektiboa hartu. Jaiotzeak guztiontzat berdinak baldin badira, orduan agian besteen istorioak baliagarriak izango lirateke, baina emakume bakoitzaren gorputza banakakoa da, beraz, ez da eguneko jaiotzarik emango, zure neska-lagunak bezala.
- Entzun zaitez zeure burua eta zure gorputza. Zure gorputza bakarrik da zurea, zure gorputza bakarrik da zurea, eta inork ez du, zu bakarrik izanik, baino gehiago dakiena. Aurretik, emakumezkoek jaiotza eman zuten eremuan, langile medikoen laguntzarik gabe eta beren barruko sentsazioak soilik fidatzen. Orain, geure buruari fidelki aurre egiteko aukera ematen dugu, baina medikuek ikuskatzen dute, enpresaren arrakasta azkar eta erraz baten aukerak biderkatuz "mina eta beldurrik gabe jaiotza" izenarekin.
- Jaiotzetikoa. Beldurrik gabe jaiotzako prestatzeko rol garrantzitsua bazkidearen jarreran jokatzen da. Eztabaidatu borrokaren garaian lagun zaitzakeen maitearen presentzia. Maite batek bere presentzia eta zaintza gutxituko du erditzean zehar minaren beldurra.
- Sinetsi onena. Paulo Coelho giza ariman aditu eta idazle ezagun batek esan zuen: "benetan nahi baduzu, unibertso osoa lagunduko dizu". Jarrera positiboa arrakastaren erdia da. Saiatu lasaitu jaiotza baino lehen eta zoriontasunarekin bilera luze itxarotea pentsatu, eta jaiotze prozesua zure seme-alabara eramango zaituena baino ez da.
Distraituta - dibertitu
Haurdun dauden emakumeak gehiegizko sentikortasuna eta antsietatea dira, eta, beraz, zerbait gehiegizkoa dela pentsa daiteke. Pentsamendu negatiboak pentsamendu negatiboak uzteko modu asko daude eta aldarte positiboarekin bat datoz.
- Haurdun daudenentzako ikastaroak. Prestaketa-ikastaroak onak dira, adituek zera esango dute: jaiotzeak nola lasaitu behar diren, nola prestatu behar den gorputzaz erditzea eta postpartumera.
- Prestakuntza fisikoa. Ariketak egitea haurdunaldian erabilgarria da, konfiantza ematen du, jaiotzera prestatzen ari zarela, ez bakarrik moralki, baizik fisikoki ere. Horrez gain, jarduera fisikoak endorfinak askatzen laguntzen du - zoriona hormonak, haurdun dagoen emakume batentzat beharrezkoak direnak.
- Erregimenaren errespetua. Egunaren erregimen egokia giroa eta ongizatea hobetzen laguntzen du. Ziurtatu eguneroko jardueren planean aire freskoa egonaldia luzea duzula. Hau ez da zuretzat eta haurrentzat erabilgarria, baizik eta "aireztatu" pentsatzen laguntzen du.
- Komunikazio atsegina. Saiatu ez bakarrik zeure burua eta zure pentsamenduak zentratu. Eman familiako eta lagunentzako denbora gehiago, eta, aldi berean, umore ona eta baikortasuna arduratuko dira.