Shiatsu Japoniako gimnasia bizkorra da aurpegia gaztetzeko . Mugimendu sinpleen laguntzarekin, zenbait puntutan sekuentzia garbi batean sortutako laguntzarekin, muskulu-tonua nabarmen hobetu dezakezu eta igogailu-efektu bikaina lortzen duzu. Eta erregulartasunez, hala nola, gimnasia egiten baduzu, larruazaleko garbitasun handiak leundu ditzakezu, larruazaleko azalera oso gertu dauden ontzien odol-hornidura aktibatzen dute eta linfa-fluxua hobetzen dute, edema desagertzen delako.
Shiatsu puntuetan eragina izateko arauak
Shiatsu gimnasia arau batzuk daude aurpegiaren gaztetzeko, eta emaitza positiborik onena lortuko duzu. Baldintza hauek honakoak dira:
- Auto-masaje indize eta erdiko behatzak bakarrik lan egin behar direnean. Zenbait kasutan, prozedura honen eraginkortasuna handitzeko, palma ere erabil dezakezu.
- Ez ezazu larruazala luzatzen duten mugimenduak egin.
- Shiatsu-ren puntu guztietan sakatu behar da moderatua izan dadin. Soreness sentimendua bakarrik baimentzen da.
- Aurpegiko shiatsu ariketak egitean, hatzak mantentzen ditu, kuxinak perpendikularra dauka eragina izateko.
- Puntu bakoitzean eragina 5-7 segundo behar da.
Shiatsu teknika
Aurpegiko shiatsu gimnasia baten emaitza, neurri handi batean, presioaren sekuentzia zehatz-mehatz aztertu zen. Eragin konplexuaren eskema bakarra dago, eta japoniar masaje hau eraginkorrena da:
- Bi eskuen hatz erakusleekin eta erdiko hatzekin, sakatu bekokiaren erdian. Zertxobait mugitu behatzak tenpluetara eta sakatu gogorragoa. Errepikatu mozioa hatzak tenpluan dauden arte.
- Jarri hatzak betazalen erdian eta sakatu.
- Hatzak sudurrean zubia mugitu eta astiro-astiro azalean sakatu.
- Zimur bertikala zulatu, sudurreko zubian kokatuta, bi indize-hatzekin bultzakiz.
- Azaldu begien muskuluen tentsioa, hatzak betazalen gainean jarrita.
- Bihotz-hatzekin bi presio argitan begien azpian lan egitea.
- Mugitu hatzak masaildunaren azpian eta sakatu hatz erakusleak sudurrean.
- Beheko ezpainaren goiko eta beheko puntuak erdiko prozesatzea.
- Makurtu zure kokotsa, hatzekin mugitzen zaren bitartean.
Aurpegiko shiatsu masajea bukatzeko, belarrietan eta alboetan azpian dauden puntuak sakatuz. Prozedura hori egiteko, beharrezkoa da amets bat baino lehen. Beraz, azala erlaxatu egingo da eta goizean hantura ez da izango. Shiatsu gimnasia egin nahi baduzu, aurpegia gaztetzeko ez ezik, obalo zuzentzeko ere, puntuen presioa indartu egin behar da.