Sarritan, gurasoek seme-alaben eta nerabeen gehiegizko pisuaren arazoari aurre egin behar diote, baita ere kardinalki kontrakoa izanik ere. Gaztea nerabea nola hazten den galdetzeko, nerabezaroko agerraldiaren ondoren soluzio gehienak konpondu dira.
Baina nerabezaroan, jendeak gorputz-gabeziak bilatzen ditu. Eta haiek aurkituko ditu, nahiz eta zaindua izan. Horregatik, bere irudia askotan nerabeen konplexuen garapena eragiten du, eta horietako bat gehiegizko errukia da. Horregatik, gurasoek eta haurrenek interesa dute nerabeei nola pisatzen dien. Gai honi buruzko informazioa pisua galtzen hasteko aholkuak baino askoz gutxiago da.
Gomendio praktiko batzuk eman ditzakegu, baina lehenik eta behin nerabeek ezin hobeto ulertzeko gomendatzen dugu.
Nerabeen pisu baxuko arrazoiak
- Hazkundearen saltoa. Nerabe guztiekin gertatzen da hori, baina bereziki nabarmena da 13-15 urte bitarteko mutiletan. Hilabete gutxiren buruan 10 zentimetroko altuera dute. Gehienetan muscular masa ez da mantentzen gorputzaren hazkundea bizia, eta seme-alabak nabarmen pisua galdu du. Baina ikusten dugun moduan, ez dago kezka arrazoirik, eta ez da presarik egiten haurrarengana medikuarengana eramatea pisu galera dela eta.
- Gutxitu gosea. Arrazoia oso ohikoa da haur eta nerabeen artean. Eta badirudi arazoa konpondu behar dela, nerabe gantz nola hazten den, baina praktikan badirudi dena oso bestelakoa dela. Ez duzu umea estutu eta ez esan: "Guztia jaten duzun bitartean, ez duzu paseo bat egingo", baina lehenik eta behin, gosea murriztuko duzu. Eta kalterik gabe geratu daiteke. Esate baterako, esperientziak. Adoleszentziaren maximalismoa errealitatea eragozten du errealitatearen gainetik. Eta zer helduek normal eta normal pentsatzen dutela, nerabe baten benetako drama bihurtu daiteke. Hori dela eta, zure seme-alabak ez badu jaten, orduan lehenbailehen hitz egin dezake, agian arazoaren beheko aldean egongo zara.
- Estresa eta gaixotasuna. Desoreka metabolikoa izaten dute sarritan, eta aldi berean pertsona baten pisua eragiten du. Arrazoia ez da nerabeen kategorian dagoena, baina ez da hain larria. "Nola egingo du nerabeak berreskuratuko duen galderarekin?" Kasu honetan hobe da medikua kontsultatzea.
- Motor jarduera. Nerabezaroan pisu eza gehiegizko motor jarduerek eragiten duten kasuak daude. Kasu honetan, ez presarik umea mugimenduan mugatzeko. Nahikoa da dieta egokitzea.
Nola azkar pisatzen dute nerabe bati?
- Dietetan proteinak, karbohidratoak eta zuntzak aberatsagoak diren elikagaiak erabiltzea. Adibidez, haragia, arraina, hegaztiak, fruitu lehorrak, babarrunak, pasta, ogia. Eta, gainera, ziurtatu freskoa jan
barazkiak, frutak eta baia. - Eguneko otordu kopurua handitu. Nerabe batentzat eguneko bazkariak ezin hobeak dira bost.
- Ez jan gehiegi gantz eta frijitu elikagaiak. Urdaileko digestioa luzea da eta satietaren inpresioa sortzen du, gosea murrizten duena. Gauza bera gertatzen da janari azkarra eta janari azkarra bisitatzea.
- Hasi saioa gimnasioa muskulua eraikitzeko. Irakasle eskudun batek zure gorputzaren ezaugarriak kontuan hartzen dituen ariketa multzo bat aukeratzeko lagunduko du. Hori ez bada, orduan pisua kontratatu ahal izango da, baina ez masa muskuluen uniforme gehikuntzarik, baina koipeak lekurik okerrenetan gordetzeko.
Orain, nerabeei pisua irabazten jakitea, errazagoa izango da underweight arrazoiak identifikatzea eta, kasu honetan, laguntza lortzeko nerabeei pisua azkar irabazten jakitea.