Eguzkiaren bainua hartu behar dut?
Hondartza atseden hartzeko amets egiten baduzu, baina zure bizitza aldatu egin da luze itxarongo bi marra buruzko albisteak, ez uzteko udako oporrak berehala. Kasu askotan, haurdun dauden emakumeek eguzkia eguzkitan hartzeko aukera izaten dute, hau da, arrazoi hauei esker oso erabilgarria da:
- Hondartzan lasaitzen den emakumea berehala aldatzen da, eta horrek eragin positiboa du bere egoera fisikoan.
- Azaleko eguzki-argien eraginez, D bitamina, antioxidatzailea eta anti-estresaren kontrakoa, oso indartsua da. Horrez gain, konposatu honek erriketen garapena eragozten du eta ama etorkizuneko hezur-ehuna sendotzen du.
- Haurdunaldia eta eguzkiaren eguzkia nahiko bateragarriak dira, zeren eta izpiak metabolismoak bizkortzeko beharrezkoa den energia osagarria garatzen laguntzen baitu. Horrela, ez duzu gehiegizko pisua lortuko, oso garrantzitsua da haurraren portaeran.
Nola behar bezala suntsitu?
Haurdunaldian, emakumezkoek hormona-atzeko planoak nabarmen aldatzen dituzte, estrogeno maila handitu egin baita. Horrek, aldi berean, larruazalaren pigmentazioa eta eguzkiaren itxura eragiten die, beraz, "interesgarria" posizioan egotea erraz suntsitu dezakezu. Hori dela eta, galderari dagokionez, eguzkitan haurdunaldian eguzkiak egoteko posible den ala ez, edozein medikuk baldintza hauek bete beharko ditu:
- Inolaz ere ez da hondartzan egongo egun osoan: zure larruazala txokolate gerizpean eskuratu ahal izateko, nahikoa da urarekin lo egiteak goizeko hamarretara arte eta arratsaldeko 17etatik aurrera. Gainerako denbora, izpi ultramoreen jarduera oso altua da eta erretzea arriskatzen duzu.
- Termometroa 30 gradu baino gehiagoko tenperatura bada, hobe da etxean egon liteke haurdunaldian eta fetuaren baldintzetan konplikazioak izateko.
- Ez da eguzkiaren argia pean eguzkitan gomendatzen, bestela ezingo duzu larruazaleko larruazal lehorra bakarrik irabazten, baizik eta eguzki-energia lortzeko. Aukera onena non itzalean dagoen eserlekua oinezko edo teilatu baten azpian dago: honek ez du kaltearen kalitatea eragingo.
- Hondartzara joateko, ez jan gehiegi, batez ere gantz edo elikagai astunak, baina ez duzu goserik izango, etorkizuneko haurtxoa arriskutsua izan daitekeen egoera inkontziente bat sor ez dadin.
- Adituek ez dute gomendatzen haurdun dauden emakumeak eguzkitan zuzenean hondoratzera: gehiegi berotzen da. Hori dela eta, hobe da alokairua edo chaise longue bat erostea zurekin.
- Ekipamendu egokia ez ahaztu: kostaldeko itsasertzera, ibaietara edo lakuei esker, ehuna natural arina, aire ona, arropa zabalak aukeratu. Ziurtatu kapela eta ilea eta betaurrekoak zabalduko dituzula.
- Aukeratu zure larruazala mota egokia denez, eguzkitarako kremak behar du, eta, ondoren, tan ere egokia izango da.
- Kontsultatu edateko erregimenari buruzko medikua: ez baduzu puffiness sendoa, fluido gehiago edan behar duzu.
contraindications
Ari zaren galdetzen zergatik emakume haurdun batzuetan ez eguzkitan eguzkitan egoteko galdetzen bada, honako kontraerasunetako hauek daude:
- toxicosis nabarmenagoa;
- berandu ketazioa;
- odoljarioa eta miscarriage mehatxua;
- haurdunaldiko konplikazioak edozein.