Atherosclerosis: odoleko zahartzearen inguruko aldaketak, beren hormen hazkundea eragiten dutenak, ehun konektiboaren elastikotasuna murriztu zuten, lumens gantz-gordailuak pilatzea. Prozesuaren saihestezina izan arren, denboran aldaketa negatiboak kendu ahal izango dira, atherosclerosisaren prebentzioa praktikatuz.
Zein alor daude arteriosklerosiaren prebentzioa?
Prebentzioa barne hartzen du:
- jarduera fisikoa;
- arrazionalki osatutako eraketa;
- prestakin farmakologikoak;
- errezeta ezagunak.
Zahartasun zahar eta osasun ona bermatzeko, eguneko ontziak arteriosklerosiaren prebentziorako arauak bete behar dira. Ez du axola zer motatako arteriosklerosiaren profilaxia egin nahi duzun: burmuinean edo gorputz apaleko ontzietan.
Ikus dezagun xehetasun gehiago lehenengo bi puntuak.
Elikadura arrazionala
Odoleko giltzurrunekin gordetzeko gordailuak saihesteko, beharrezkoa da menutik kanpo geratzea:
- Animal gantzak. Esnekiak mahai gainean egon beharko lirateke gutxieneko kantitateetan. Gantz haragia erabat baztertzen da.
- Trans gantzak: margarina eta koipeak deiturikoak, gantz-koipeak, tratamendu kimikokoak.
- Azukre findua, lipidoen metabolismoa urratzea eta, ondorioz, gaixotasun baskularrak eragiten ditu.
- Arrautza-gorringoak - ia txarra "txarra" kolesterolarentzat oso osatuta dago.
- Te edo kafe sendoa bezalako edari horiek. Haren ezaugarrietako bat ehun bizkarrezuraren tonifikazioa da, berehala hondatzen dena. Gogoan izan behar da te berdea te beltza baino kafeina gehiago dela, eta ez da hain arriskutsua.
Aterosclerosisaren prebentziorako baliagarria izango da barazkiak, arrainak, olio landareak, frutak, zekalea eta gari osoa, zerealak eta espeziak. Zuntz eta betaurrekoak menuan gehitu ditzakezu. Konturatzen da egunero 2-3 koilarakada koilarakada sartzen dela odolaren kontzentrazioa odolean hilean% 30 murrizteko.
Jarduera fisikoa
Prebentziorako helburua ez da zertan derrigorrez kirola egiterakoan. Aitzitik, potentzia kiroleko kirolak oztopo bat izaten du gorputz osoko ontzien atherosclerosisaren prebentziorako. Ezagutzen da atleta profesionalek barize eta konplikazioek pairatzen dutela, besteak beste, atherosclerosis.
Nahikoa da kirol maila amateurretan sartzea. Taldeak jokoan aire freskoan, igerian, unhurried morning jogs ez dira osasun-berme gisa jotzen arrazoirik gabe.
Atherosclerosisen profilaxia drogaekin
Prebentziorako erabilitako droguen artean, bereiz dezakegu:
- estatinak - kolesterolaren kontzentrazioa murriztu eta dagoeneko osatutako plaka egonkorra bermatzeko;
- Fibra - koipeen haustura azkartzeko, lipidoen metabolismoa normalizatzeko;
- behazun-azidoen sekuentziak - elikagaien kolesterolaren xurgapena oztopatzeko;
- Azido Nicotinikoa eta bere deribatuak - gantzak desegiteko azkartu.
Botika horiek guztiak bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak dituzte, beraz, medikuak izendatzen ditu.
Arteriosklerosiaren prebentziorako folklorea
Errezeta # 1
osagaiak:
- xehatu igo aldakak - 2 koilarakada;
- ur irakinetan aldapatsuak - 1 beira.
Prestaketa eta erabilera
Fruituak ur irakinetan lurruntzen dira, ordubete inguru irauten dute. Edan hiru aldiz egunean tea ordez.
Errezeta # 2
osagaiak:
- elorrien fruituak - 50 pieza;
- ura 100 ml.
Lehengaiak edukiontzi batean jarri eta urarekin betetzen da. Berotu 40-50 graduko likidoa eta ordubete berotu. Iragazi infusioa eta hiru aldiz egunean koilarakada bat erabili.
Folk-erremedioak alergiak eta beste kontraindikazio batzuek osagaiak landatzeko erabil daitezke.