Haurrentzako bitaminak
Bitamina gehienak, giza gorputzerako baliagarriak, ez dira sortzen, kanpotik etorri behar dute. Hau bereziki garrantzitsua da haurtxoentzat etengabeko hazkundearen fasean. Haurrentzako bitaminak onena elikagaien produktuak dira, substantzia baliotsu guztiak haietan biltzen baitira. Horrek xurgapen azkarraren eta digestio optimoa laguntzen du, guraso guztiek bere oinordekoek dieta osoa eta egokia behar dute.
Haurrentzako produktuen bitaminak
Ia elikagai guztiek substantzia baliotsu eta baliotsu batzuekin aberastu egiten dute. Bitartean, ez dira zapore atsegin eta usainik. Ama gazteek osagai desberdinetako plater mota guztiak prestatu behar dituzte beren oinordekoak. Esate baterako, etxeko janarietatik bitaminak haurrei zuzendu zaizkie:
- Retinol edo A bitamina. Haurraren gorputzean osagai honen edukia zuzenean eragiten du bere ikuspegiaren eta koloreen pertzepzioa. Horrez gain, hezur-sistema behar bezala osatzeko eta eskeletoa sendotzeko beharra dago, arnasbideen tratamendua kanpotik etorritako mikroorganismo patogenoak handitzeko. Retinolen iturri natural nagusia arrain-olioa da, urte osoan zehar haur txikiei eman behar zaienak. Gainera, haurraren gorputza aberatsa den substantzia onuragarri honekin, haurtxoak azenarioak, patatak, kalabazak, aza zuria eta aza gorria, oilaskoa eta galeperrak, gazta, gibela eta gurina prestatutako plater ezberdinak eskaini beharko lizkioke.
- Thamine edo B1 bitamina ere ikusmenaren ardura da eta, gainera, proteina metabolismoan zuzenean parte hartzen du. Seme-alabek substantzia onuragarriarekin aberastutako elikagaiak jaten dituztenean, jarduera mentala eta, horrenbestez, eskola performance nabarmen hobetzen da. Zuk lortuko duzue legamia, hainbat zerealekin, ogia iluna, arroza eta fruitu lehorrak.
- Riboflavina edo B2 bitaminak gibeleko eta nerbio-zuntzetarako baldintza eta lanerako efektu onuragarriak ditu eta odol gorrien heltze eta hemoglobina eraketa estimulatzen du. Arraina, gibela, hosto barazkiak eta esnekiak dira.
- Piridoxina edo B6 bitamina beharrezkoa da haurtxoaren gorputzean odol gorriak eta antigorputzak hainbat gaixotasun sortzeko. Gainera, nerbio-sistema autonomoaren funtzionamendu egokia eta egokia bermatzen du. Osagai baliotsu honen zati handi bat fruitu lehorrak, ogia, ale, pikuak, gari ogia, barazki berdeak eta arrautza egosiak jan ohi dira.
- Cianokobalaminoa edo B bitamina 12 garunean laguntzen du, proteinen sintesia estimulatzen du eta haurraren hazkuntza eta garapena normalizatzen du. Gehienetan, osagai baliagarria itsaski, arrautza, bakailao gibela, soja, gazta eta esnea aberastu egiten da.
- Azido askorbikoa haurrentzako bitaminik garrantzitsuenetarikoa da, sistema immunologikoa indartzeko eta birsorkuntzako prozesuak azkartzeko beharrezkoak direnak. Ascorbicen iturri naturalak zitrikoak, pomegranateak, eztia, aza zuria, perrexila, salda eta arrosa aldakak dira.
- Calciferolak, esate baterako, D3 bitaminak jaiotzetik babestekoak dira . Hezurdura eta hezur-ehunaren eraketa zuzenean parte hartzen dute, baita fosforoaren eta kaltzioaren metabolismoa erregulatzeko eta normalizatzeko ere. Elikagai horien elikagaietan oso txikia da, beraz, haurraren dietak pilatzen direnean arrain eta esne produktuen menua ere sartu behar da.
- Tocoferol edo E bitamina efektu antiinflamatorioa du, beraz, gorputzak hainbat gaitz eta zaurien sendaketa bizkortzen laguntzen dio. Osagai honen kontzentrazio maximoa ekilore olioa, babarrunak eta fruitu lehorrak aurki daitezke.
- Nicotinamida edo PP bitamina beharrezkoa da digestio-tratamendua normalizatzeko. Osagai honen kopuru handia legamietan, arrautzetan, haragian, arrainetan, gibelean eta fruitu lehorretan dago.
Substantzia horiek guztiak haurren gorputzean sartu behar dira, janaria eta, behar izanez gero, sendagaiak. Dieta zuzena eta osasungarria egiteko, beharrezkoa da kontuan hartu behar diren plater hauen edo besteen erabilgarritasuna eta bitaminak produktutan erabilgarriak izatea. Haurrentzako taulak informazio hau jasoko du bisualki:
Haurrentzako bitaminak konplexuak
Ume gazte baten garapen zuzena eta osoarentzako beharrezko substantzia guztiak janarietatik lortzen ez direnez gero, guraso askok medikazioen laguntzarekin joango dira. Funtsen beharra funtsezko konbentzionaltasun epeetan gertatzen da gaixotasun larri baten ondoren, buruko minak eta fisikoak, eta neguaren amaieraren ostean, ezinbesteko bitaminak eta aztarna elementu eskasak haurren gorputzean ikusten direnean.
Botika-produktuen fabrikatzaile bakoitzak botika ugari eskaintzen ditu, horien artean galdu ditzakezuna. Haurrentzako bitaminak onena, oro har, oso garestiak dira, baina mutilen eta nesken beharrak asetzeko beren bizitzako garai desberdinetan. Gainera, droga horiek guztiak haurren gorputzean eragiten dute.
Haurrentzako immunitatea izateko bitaminak
Multivitamin konplexu hori beharrezkoa izan daiteke organismo txiki baten indar babesak indartzeko. Beraz, normalean honako bitaminak haurrentzako immunitatea goratzeko erabiltzen dira:
- Pikovit - 12 hilabete baino gehiagoko umeentzako bitamina-mineral konplexua. Umeen organismoak infekzioei aurre egiteko lagungarri diren osagai erabilgarriak ditu.
- Kinder Biovital: umeentzako gelatina hotzetan edo bitaminak pilatzen dituzten bitaminak. 13 urtetik 13 urtera bitarteko haur eta mutikoei erreakzio alergikoak eragiten dituzte.
Haurrentzako hazkuntzako bitaminak
Medikuntza pediatriako modernoek substantzia baliotsu guztiak bereizten dituzte kategoria desberdinetako batean eta kontuan hartu behar da zein diren bitaminak haurrak hazteko behar diren. Horrela, ondorengo elementuen kontzentrazioa edo gabezia adierazle honen aldaketak eragiten ditu: retinol, calcipers, ascorbic acid, B bitaminak, carotene, kaltzio eta iodo. Hazkunde aktiboaren epigrafeentzat beharrezkoak diren osagaiak konposizio optimoa haurrentzako bitaminak hautatuz hautatzen da:
- Multi-Tabuladoreak Baby Calcium + - 2 eta 7 urte bitarteko haur hezkuntzako prestakuntza, kaltzioarekin aberastuta;
- Bee Big 6 urteko umeentzako erremedio eraginkorra da;
- Unicap Yu - 24 eta 48 hilabete bitarteko umeentzako bitaminak.
Umeei arreta eta arreta emateko bitaminak
Sarritan, seme-alaba txikien garuna karga handitzen ari da. Beraz, oroimenaren eta arreta hobetzeko bitaminak normalean azterketen edo proba larrien prestaketan eman ohi dira. Kategoria honetako drogak onena honako hauek dira:
- Berroca memoria eta kontzentrazioa sendotzeko erremedio eraginkorrena da, adinaren eta nerabeen artean 12 urte zituela.
- VitaMishki - bitaminak txikitzeko umeentzako, 3 urtetik aurrera. Pastelez osatuta dago, zuku naturalez egindakoa.