Bihurtzen da gomazko pieza bakarra gimnasio osoa ordezkatu dezakeela, noski, eskuineko hautaketa, ariketa teknika egokia eta arduraz egokia. Horrek aukera ematen du gomazko zabaltzailea ezartzeko - muskulu-talde ia guztietan lan egingo duen barietate asko dituen kirol gailu bat. Objektu sinple horren funtzioen funtzionaltasuna oso harrigarria da. Gimnasia argia denez, muskulu-masa egin dezakezu, ariketa hori edo ariketa hau aplikatzeko behar duzun indarra oso desberdina izan daitekeelako. Zabalera-motaren araberakoa da.
Zer da gomazko zabaltzailea?
Kautxuaren zabaltzailea gorputzerako kuxin-gailu unibertsal bat da, muskulu-talde desberdinetan ariketak egiteko intentsitate maila desberdinez. Zentzu horretan, kirolaren zabaltzailea gomazko torneaketa bat da, dentsitate eta trakzio indarra izan ditzake. Tentsioaren indarra doitzeko funtzioa daukaten hanka eta eskuko aukerak daude, adibidez, hainbat gomazko sortaz osatutakoak, eta horietako bat aldi berean kendu daiteke prestakuntza intentsitatea murrizteko.
Kautxuaren zabaltzeaz arduratzen diren egintzak oso ezberdinak izan daitezke. Ikasgai bat hasten duzunean, hasiberri bat bazara, ariketak burutzeko teknika egokia kontrolatu behar duzu: zutik, zabalduz zure oinak eta eskuak luzatuz (zure aurrean edo bizkarraren aurrean), edo eserita, ebaki gabe edo gabe bota laguntza bidez. Kautxuzko oina zabaltzailea masiboa da eta esku edo karpa baino zailagoa da.
Carpenter-en zabaltzailea
Proyectil kirol mota berezi bat dago: esku bat, zabalduena, eraztun baten gomazko xurgatzailea. Egokitzapen hori, lehenik eta behin, eskuko, palmondoen eta hatzen muskuluak garatzeko diseinatuta dago. Gomazko eskuz eginiko heziketa ia edozein tokitan dago erabilgarri, bulegoan, etxean, trafiko jam batean zutik dagoen bitartean. Jarduera horien ondorioz, behatzak eta eskuak indartsuago bihurtzen dira, eskuaren trebetasuna areagotzen du, aurreko besaurrearen muskuluak ponpatzen dira palma kontrakzioan parte hartzen dutelako. Carpal expander gomazko eraztun bat da, tamaina desberdinetakoa, dentsitatea (nola erraza da estutu eta koloreak adierazteko). Azkenean, orokorrean onartutako adierazlea da gomazko eraztunaren elastikotasuna zehazteko:
- horia - karga maila ahula. Kolore horia karpalezko zabaltzaile batekin, hasiberriak, haurrak, nerabeak eta hauskorrak neskak arduratzen dira;
- gorria - erdiko titulua, arruntak. Zabaltzen denaren arabera, kirolari eta fintesuari denbora asko ematen ez duen gizonezko batez bestekoaren araberakoa izango da, baita emakumeek, aldiz, asko lotzen duten emakumeak ere.
- urdina - karga maila altuena, hala nola zabaltzailea da gogorrena estutu. Atletismo aurreratuetarako diseinatuta dago, berarekin prestakuntza intentsitatea beste guztien gainetik dago.
Era berean, brotxaren karga tamaina zabaltze-paketean adieraz daiteke. Kasu honetan, gomazko eraztunaren kolorea ez da hiru aukera soilik.
Non entrenatu dezaket?
Gomazko zabalkuntzako eskolak - ia bere forma mantentzen duten bitarteko guztiak eskura daitezke.