Gaur egungo tentsio etengabeko epea da, antsietatea, familia arazoak eta dirua. Eta hain zaila da lasai egotea. Euren emozioak kudeatzeko gaitasuna ez dago guztion menpe, zeren asko, beraiek eta beren seme-alaben finantza-egonkortasuna bermatuz saiatzen direlarik, ez dute denbora pentsatzeko.
Egia esanda, pertsona bakoitzak bere emozio positiboak edo negatiboak sortzen dituen kausa nagusia da. Ez dago hemen parte hartzen. Emozioak kudeatzeko eta nola emozioak garunean kontrolatzen aztertzea, arazo moralak sortuz.
Ikus dezagun adibide bat: esan dezagun pertsona bat iraintzen zutela, benetan harritu zitzaiola eta, bihotzez, mendekua hartu nahi zuen delituari. Beste norbaitek harritu egiten du, baina, aldi berean, noski, gaizki dago, baina munduaren akatsak hobetzeko nola ulertzen ahalegintzen saiatzen da, jendeak ahaztuta nola elkarrenganako errespetu larria izan. Honek iradokitzen du norberaren burua bakarrik dela, bere osasuna, aldartea kontrolatzeko emozioak baimentzen dituen ala ez.
Beraz, soziologoek dioenez, mundu osoko herrialdeetako familien erdia baino gehiago etengabeko gatazkak sortzen dira arrazoi desberdinengatik, baina agerpen berehalako kontrolik gabeko berehalakoan agerian uzten dira, horregatik damutu gehienak.
Nola ikasi zure emozioak nola kudeatu?
Norberaren emozioak nola nola ikasten ikasteko nahia sortzen da esperientzia kontrolaezinak, axolagabekeriak edo emozio-ilusio faltak harremanak larriagotu ditzakeela.
Hiru modu nagusi daude: aldaketak bai emozioak nola kontrolatzen ikasten laguntzen dutenak:
- Aldatu kontzentrazio-objektua. Zentratzen zarenak zure errealitatea da. Aldatu zure galera dakarrena eta zure egoera emozionala nola kudeatu ikasiko duzu.
- Usteak. Gure sinesmenek gure kontzientziara eraman dezaketen informazioa eragiten dute. Gertakizun, gertaeren eta abarrei buruzko jarreretan eragina dute, eta horrek esan nahi du pertsona batek ohitu egiten duela edo ez.
- Fisiologia. Denbora luzez ezagutzen da, eta yoga praktikatzen du gorputzaren posizioa, arnasa emozioak eta sentimenduak eragin ditzakeela. Fisiologia pentsamenduak eta emozioak sortzen ditu. Zure keinuetan lan egin. Irribarreago sarritan, zure gorputza lasaitzeko ikastea.
Ez ahaztu emozioak energia direla, eta pertsona jakin batzuei egoera jakin batzuei dagozkienak, etab., Araberakoa izango den ala ez positiboa izango den ala ez, bere bizitzan aldaketa positiboak bultzatuko dituen ala ez.