Non " autoestimua gutxietsi " nozioa dator? Jakina, haurtzarotik. Sarritan, haurraren autoestimua gutxietsi duten gurasoak dira, haurtzaroan zaintzeko ardura gehiegi, arreta handiz. Alabaina, etorkizunean, pertsona baten ingurunek ez dute inolako eraginik autoestimaren mailan.
Baina helduen helduek autoestimua duten arazoak izaten dituzte eta zero da, adibidez, egoera estresagarrien ondorioz. Garrantzitsua da ohartaraztea nortasun hori jasaten duten pertsonek kolera edo melankolioaren tenperatura aldatzen dutela.
Galdera sortzen da: "Nola autoestimua goratzen duzu?" Ez da oso atsegina esnatzen egunean egoera triste batean eta zeure burua sinestean. Autoestimua modu independentean handitu daiteke depresioaren forma oraindik ez duenean. Azken kasu horretan, gomendagarria da espezialistaren aholkua eskatzea.
Nola azkar autoestimua igotzeko? Just ez zure helburua kontzentratzeko. Arrakasta bakarrik burutuko da auto-konfiantza eta ariketa erregularra burutzeko beharrezko ariketetan.
Nerabeen autoestimua nola goratu?
Adoleszentziaren garaia hazten ari den pertsonaren bizitzako inflexio-puntua da. Adin honetan autoestimua haurraren leku ahulena da. Zailtasunak zero baldin badu, konplexuak sor ditzake, norberaren bizitza ere heldu daitekeela helduen artean. Nola lagun dezakete gurasoek seme-alabak garai zailetan laguntzeko?
- Nerabeen gurasoek bere itxura kontrolatu behar dute. Entzun zure seme-alabak nahi duena. Utzi bere arropa bere armairuan aukeratzeko. Eta bere ekintzak apur bat kontrolatzen ditu.
- Gorde nerabeak. Ez zaitez desabantailak bilatu, arreta ezazu duintasuna soilik. Lagundu zerbait bere bizitzan lortzeko.
- Askok ez dute konturatzen autoestimua handitzeko gai dela "ez" esateko. Nerabe batek edonori ezer ukatu ez bazaio, pixka bat geroago besteen eta jarraitzaile baten menpe egongo da. Beraz, saiatu jendeak garai egokian ukatzea irakasten.
- Errespetatu ezazu. Ez duzu haurra bezala tratatzeko beharrik. Batzuetan hitz egin, baina heldu bat bezala jokatzen du.
Nola goratu gizon baten autoestimua?
Gizonak ez dira gutxiago gurekin arazoak dituzten. Noski, goian beti saiatzen dira eta oso gutxitan beren esperientziak eta beldurrak partekatzen dituzte. Hala eta guztiz ere, "autoestimua gutxietsia" kontzeptua ez da horrelakoa. Ari zaren ziur zure arazoa arazo hau aurkitu duzula eta norberaren autoestimua zentzuduna nola ulertu nahi duzun ulertu nahi baduzu, ondorengo arauak jarraitu beharko zenituzke:
- Maitagarriei buruz kontuz ibili beharra dago. Bost urte zion edo 50 ez du axola. Beti behar dute emakumearen caress eta zaintza.
- Nola irabazi autoestimua bere senarrari? Beti konturatu ohi da samurtasun berezi bat eta irribarre bat aurpegian, nolakoa den nekatuta eta ez du axola egun gogor baten ondorioz.
- Ez etengabe gizonei eskatzen. Ez dute gustuko. Pixka bat igaro ondoren, xede merkeetarako erabiltzen ari direla iruditzen zaie.
- Beharrezkoa da gizakiak emakumeak bezain ahulak direla ulertzea eta, beraz, garrantzitsua da sexu indartsu baten ordezkari bati zuzendutako esaldi bakoitza arretaz jartzea.
- Poztu bere lorpen guztietan berarekin.
- Inoiz ez alderatu beste gizonekin.
Neska baten autoestimua nola goratu?
Nesken autoestimua goratzeko, nahikoa da arau erraz batzuk gogoratzea:
- Queens ez dira jaio, baina urte batzuk geroago. Garrantzitsua da gogoraraztea "asko merezi dudala".
- Beldurrak eta zalantzak argitu behar ditugu, konplexuak ahaztu gabe.
- Helburua lortzeko laguntza behar da edo lortu ahal izateko moduak iradoki.
- Gorde egunkari bat arrakastaz, askotan zure lorpenak eta garaipen txikiak gogoraraziz.
- Jarraitu zure pentsamenduen jarraipena. Jartzen ditugun bezalako jarrerak negatiboak dira: "Honek ez dakiena", etab.
- Irribarre gehiago sarri. Irribarre efektu lasai eta lasai bat du.
Nola sortu autoestimua haurrentzat?
- Gorde zure seme-alabak zuzenean. Kontuan izan ez dela laudorioa: natura ona, edertasuna, osasuna, arropa, jostailuak eta noizean behin aurkitutakoa.
- Galdetu nolabait, bere laguntza edo aholkuagatik, baina ez pertsona txiki bat, baina helduen nortasun gisa.
- Ekimena sustatzea.
- Haurtzaroarekin batera, bere akatsak eta porrotak aztertuko ditu.
Gogoratu beharreko gauza nagusia autoestimua planteatzen dela uste da, nahiko erraza dela uste denean.