Hitzarmenez, bi kategoriatan banatu daitezke: begi baten keinuak loak hartzen dituzte eta amets gozoak eta ehun arkumeak dagoeneko dagoeneko kontatzen dituzte eta oraindik ere itxarondako ametsak izaten jarraitzen dute. Lo egiteko azkar ikastea ez da hain zaila, lehen esan bezala, ohean behar bezala prestatzea da gomendioak jarraituz.
Nola azkar lo egin: 1. sekretua
Zientifikoki frogatzen du buruko osasunean ez dagoela urratzerik ez duen pertsona bat, lotan, normalean 10-15 minutu barru. Batzuetan, insomnioaren kausa nagusia odol osoa da. Ez da edonork elikagaiak kontsumitzen dituenik aholkuak entzuten, 6: 00etatik aurrera. Azken finean, jaten baduzu 2-3 ordu lehenago oheratu aurretik, gorputzaren indarra guztia ez da gastatuko hurrengo loan, baina elikagaien digestioan.
Ez da alferrik izango kontuan hartzea ez dela gomendatzen lotan urdaila hutsik egotea. Urrezko esnea fruta, eztia edo esnea da.
Nola azkar lo egin eta lo egin: 2. sekretua
Oheratzeko denbora ezin hobea da 24: 00etatik aurrera. 23: 00etatik 03: 00ra arte gorputza da, esan dezagun, bere baliabideak eguneratzen. Gainera, amets osasuntsu batek itxura ederra ematen du, baina goizeko umore ona ere bada.
Nola azkar lotan lo egin: sekretua 3. zenbakia
Ohera joan aurretik, aire freskoarekin gela osoa bete eta zeure burua ibiltzea gomendatzen da. Eguna estresarekin betea baldin bada, hainbat karga nerbioz, dutxa edo bainu bat hartu behar duzu. Garrantzitsuena ur beroa da. Mila esker, lasaitu ziren. Eta esoterismoaren ikuspuntutik, ura gorputzetik energia negatibotik kanpo uzteko gai da.
Nola azkar lo egin nola ikasi: 4. sekretua
Saiatu erlaxatu. Horretarako, atsegina izango litzateke musikari lasaigarriak entzutea, do yoga egitea , usain lanpara olio atseginak (adibidez, laranja ezinbesteko olioa) betetzea.