"Haurtzaroan, ezin nuen lo egin gauez. Goizeko goiz goza, hots, gaur egungo garaian, jakina den bezala, eta zorte asko dago. Goizeko zeruan letrak argiz beteriko munduaren injustiziaren motaren arabera inskribatzen da: "Jainkoarengana jotzen denean, Jainkoak ematen dio", horrela?
Denborarekin, espero bezala, gizartearen bateratze harmoniatsua eragozten duen ohitura hori okerrera egin zuen. Baina garai hartan konbentziturik nengoenez, "hontza" nolabait esateko, ez dut ezer "marrazo" izeneko mundu batean argitzen ... "(c) Max Fry.
Berreskuratze goiztiarren arazoa oso ezaguna da askotan. Horregatik, goiz eta alaitasunez esnatzen lagunduko dizun trikimailu eta trikimailu txikiei buruz hitz egin nahi izan dugu, eta ez duzu sudurra hozteko, afaltzera gonbidatu gabe.
Zer denbora ohera joan eta esnatzen zara?
Goizean esnatu nahi dutenentzat aholku ezagunena oheratu baino lehen. Udalak nahiko garrantzitsua da, zientzialariek diotenez, lo egiteko denborarik egokiena 22: 00etatik 3: 00etara izango da. Uste da ordu horietan lo egitea dela ezinbestekoa dela, eta gainerakoekin alderatu ezin daitekeen beste edozein unetan. Baina zure gorputza beste erregimen bati ohituta badago, aholku hau praktikan jartzea ez da erraza izango. Ordu batzuk lehenago zentzugabekeriaz ohera joaten hasiko gara, oraindik ere ezin duzu lo hartu, hobe da ordutegia pixkanaka aldatzea 15-20 minutu lehenago.
Metodoa hasieran ez bada funtzionatzen, beste aldera joan eta zeure burua trebatzea esnatzen zara aldi berean. Horretarako, beti, baita asteburuetan, alarma ezarri ordu berean. Lo egin nahi baduzu, hobe da zure asteburuetan arratsalde txiki atsedena antolatzea, baina ez da ezarritako erregimena gainditu eta goizean izendatutako denboraldian esnatu.
Pixkanaka-pixkanaka, errutina erabiliko duzu eta esnatzen hasiko da une egokian alarma itzali baino lehen.
Mundu modernoan, jende gehienak telefono mugikorra erabiltzen duenean iratzargailu baten ordez, ohiko dei aldaketa batek esnatzen lagunduko dizu. Orduan behin errepikatzen diren soinuak erabiltzen ohi ditugu, eta hondoak zarata ateratzen hasten dira eta, beraz, melodia ezagun baten erreakzioa hurrengo pentsamenduak adierazten du: "Denbora igotzen hasiko gara, bai, minutu gutxiren buruan". Soinu ezezagun bat garunaren antzekoa izango da: "Deitu. Begiratu beharra dago, bat-batean ama-senar-buruzagia da ". Eta ez duzu gezurrik itxita itxita, baina telefonora iritsiko zara edo joango gara iristeko.
Ariketa eta higiene
Esnatzen zarenean, ez ezazu berehala salto egin eta beste nonbait joan. Esnatzen guztiz eta lan modu batean sartu, gorputzak 15 minutuz irauten du. Errepikatu luzatu, burua astindu, poliki-poliki atera ohean, hainbat mahov eskuko energiak egin eta 10-15 eseri. Jakina, hobe da denbora goizeko ariketa egiteko nahikoa bada, baina ez bada ere, gutxienez ariketa batzuk odola sakabanatu, muskuluak beroago eta erabat esnatzen laguntzen du.
Ondoren, garbitu eta dutxa dezakezu. Giro-tenperaturaren uraren kostuak garbitzeko, hobe da - aireztatu gabeko mineralak, larruazala oso baliagarria da. Dutxa beroa izan behar da, baina ez beroa, ur beroa erlaxatzen laguntzen baitu eta berriro lo egin dezakezu.
gosaria
Sarritan, goizean, pieza bat ez da eztarrian sartu, eta gosaldu edo kafe-kopa bat ematea gomendatzen dugu. Hau ezin da egin, garuna eta gorputza, energia egokia ez izateak, ezin du ondo funtzionatu, eta ezin izango duzu esnatu amaieraraino. Urdaila hutsik dagoenean edari freskoa edalontzi bat edan behar da, bitaminak dosifikatzeko.
tour
Egongelako lan bat baldin baduzu, orduan, etxetik irteten bazara, bide batez saiatu zaitez, oso handia, oinez. Goizeko ibilbideari esker, alegiazkoa emango zaizu eta lanean modu txarrean eta irribarrez lortzen lagunduko dizu.