Haurdun dagoen une zoragarria etorri da, Mom bihurtu zara! Baina apurrak itxuraz milaka arazo ere badira, arazo horiek, batez ere, umearen heziketaren arazoak ez ezik, amaren gorputzaren berreskurapena ere eragiten dute.
Ama gazteek aurre egiten duten zailtasun nagusietako bat da bularra berreskuratzea nola elikatzen den. Esnea bota, itxura elastikoa eta erakargarria dirudi, baina esneak hostoek eragiten dutenean, bularra saguzarra eta biguna bihurtzen da. Baina zure senarraren arreta zure gorputzean mantendu nahi duzu! Zer egin behar dut egoeratan? Ez izan alferrak eta aholku sinple batzuk jarraitu!
Bularreko masajea
Ez kezkatu, ez duzu masajearora joan behar, eta dirua ordaintzen du. Behar duzun guztia da zure janaria elikatzen duzunean zintzilikatzen baduzu - doitzeko egunean bi aldiz! Esku norabidean 10 mugimendu zirkularrak erlojuaren eta 10 kontra. Hegazkinaren burua ez da oso indartsua izan behar, baina ez oso ahula. Elikadura ondoren bularra nola berreskuratu jakiteko, jarraitu gure arauak. Mugimenduen errepikapen maiztasuna - 10 aldiz. Aldi berean, uraren tenperatura egokitu dezakezu, hozbero eta beroa eginez, baina ez oso hotza eta oso beroa, haizearen zona esposizio bizia ekiditeko. Okologrudnuyu area (bularrean okolodpomyshechnyh barrunbeen oinarria eta saiheskia zona) masaje gehiago, eta bularra bera - leunagoa. Hidromasajeak odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, muskuluen pectoralak estutzen ditu, zelulak eta ehunetan metabolismoa areagotzen du, birsorkuntza hobetzen du. Urte gutxiren buruan eta goizero, edo, gutxienez, astean 2-3 aldiz masajea egingo baduzu, edoskitzearen ondoren bularreko forma berreskuratuko duzu azkar eta modu berezian.
humidification
Sagarra bularrean elikadura ostean, hidromasajea eskuoihal batez igurtzi eta gelako eta krema elikagarri hidratatzaileak erabili behar dituzu. Berriro ere, mugimendu zirkularra eta kontrako noranzkoan, krema (gel) igurtzi bularrean, mugimenduak 3-5 aldiz alde batera eta bestetik. Bularra berreskuratzean, elikadura gelditu ondoren, bularretako oinarriaren amaieran (nipples) eta atzeko aldetik hatzekin loturiko hatzen pads aplikatu. Krema bularraren azala berreskuratuko du, eta plastikoara itzuliko da, eta mugimendu bizkarrezurrek eta mugimendu patasek nerbio-bukaerak estimulatzen dituzte eta muskulu-muskuluak leheneratu eta sentsibilitatea areagotzen lagunduko dute.
gimnasia
Bularretako elastikotarako gimnasia honako ariketak ditu:
- 3-4 squeeze sekuentzian beso zabalak dituzten besoetan motelak dira, 10-15 azkar, azken segundoan atzerapenarekin segundotan. Hurrengoa besoetan zabaldu ohi da, sorbalden zabaleraino, eta enborra estuki lotuta dauden eskuekin.
- Bizkarrean etzanda hanketan belaunak tolestuta, honako konplexu hau burutzen dugu: handiak eta aterkiraino igotzen eta jaistea, besoak alde batera altxatuz, oinak hurbiletik solairutik beheko solairutik altxatuz. Guztia egiten dugu 10-15 errepikapenetan.
Ariketa hauek bularreko elastikotasuna berreskuratuko dute eta ondoren gorputz osoan zehar eramango dute.
Gozatu emaitza!
Ez bazaude alferra izan, sentitzen duzu zeure buruari eta 1000 aitzakia aurkitu, ondoren bularreko elastikotasuna darabilen ariketak berehala ekarriko ditu aldaketa positiboak, eta zuk eta zure ezkontidearen intimitate ordu atseginak emango dizkizu!
Eta "Galdetu nola bularreko elastikotasuna elikatu ondoren itzultzeko" galdetu. Ez duzu ezkontzarik sortu, kontraste dutxa, gogortzea eta gorputzeko hidratatzaileak krema erabiltzea.