"Spleen" hitzaren esanahia oso ezaguna da, ez entzungai. Apatia eta ezer interesik gabea, hauek dira bi lagun nagusiak.
Tristura mota honen sintomak borrokatu behar dira. Guztia bere kabuz utzi eta ez baztertzeaz baliatzen uzten ez baduzu, depresio luze batean garatuko da.
Neguan malenkonia urtero jende kopuru handi bati eragiten dio. Egunaren iraupena murriztuz, tenperatura atzeko planoa aldatuz, eguzkiaren izotz eguzkia eza dela eta, negua emozio positiboen esperientzia gainbehera bihurtzen du. Desgaitasuna aktiboki jarduteko, neke kronikoa, suminkortasuna, aldarte malenkoniatsua eta askoz gehiago, hau da, gaixotasun hori zuk zeuk hartzen duten seinaleak dira. Ondoren, blues aurre egiteko modua izango da.
Nola jokatu bluesarekin?
Spleen medikuntza unibertsala oraindik ez dela aurkitu arren, hainbat modu frogatu dira gainditzeko:
- Saiatu zure emozio negatiboak besteei pasatzea, kontrako eragina saihesteko.
- Enpresa. Blues aurkako borroka depresioa borrokan sartu behar da, desagerrarazteko, zure interesen barrutia zabaltzen lagunduko dizu.
- Jarduera aktiboa. Kirolak eta aire librean ibiltzea aspergarria prebentzio onena da.
- Ez itzali zeure burua. Espirituaren beherakada etxean edo robotan izan duen arazoaren ondorioz sortzen bada, ez zaitez zeure burua kendu eta gurasoen edo lagunen aholkuak eskatu, eta behin betiko lagunduko dizute.
- Ikusi bizitza erritmoa. Asperarte luzeegia edo lanpetuta egiteak atsekabea eragiten du.
- Ez ahaztu gainerakoei. Bizitza aktiboa baduzu, noizean behin, joan spa edo joan erlaxatu masaje batera.
Jarduera guztietan eta gizarte-jardueretan bizitza interesgarria den borondatea da, borondatezko tokirik ez dagoena.