Gomendio orokorrak
Pertsona bakoitzaren pisua altuera izan behar du, gorputza harmoniatsua dirudi. Nerabezaroan, seme-alabak harrigarri eta spasmodikoki hazten dira eta masa ez da hain azkar aldatzen. Horrez gain, maiz haurrek nahiko aktiboa izaten dute, jolasak mugitzea nahiago dute, asko exekutatu eta pisua irabazten eragozten du. Hori dela eta, merezi du ikaslea bere bizimodua egokitzea, itxarondako itxarondako aldaketak espero ditzan.
Aholku hauek erabil ditzakezu:
- Estres egoerak saihestu, pisu galera dakartzatenez;
- elikadura arazoei arreta jarri behar zaie;
- gimnasioan matrikulatzeko baliagarria da, beraz, irakasle profesional batek ariketa multzo bat jasotzen laguntzen du eta nerabeei kirolari nola erabiltzen den pisua irabazten laguntzen dio.
Elikadura ezaugarriak
Normalean dietei buruz hitz egiten dute pisu galera denean. Baina egokia da dieta aurkitzea beste arazo batzuen aurrean. Galdera bat badago, nola azkar nerabe gaztea hazten den etxean, beharrezkoa da umeak azaltzea janari kopuru handi bat kontsumitzea beharrik ez dagoela. Dieta behatu behar duzu, gauez ez jan. Haurrak haragia eta arrain platerak, esne-gatzak, arrautzak, frutak eta barazkiak jan behar dituzte.
Ziurtatu elikagaien aurkako kaltea azaltzeko, askotan adinek uste dute Aita Santuak, besoak eta hankak gizonezkoen elikadura azkarragoak, gantzak eta frijituak azkarrago laguntzen dutela dieta orekatua baino. Dieta osasuntsuak kilogramoak gehitzeko gai den kontatzeko balio du, baina hori ez da hobetuko. Ondoren, plater horiek azalean eragin negatiboa dute, baita organismo osoaren egoerari ere.