Bi hilabeteko zikloan, gorputzaren gorputzean sentsazioak aldatzen dira. Beraz, adibidez, nabarituko duela nauseoak menstruazioa baino lehen. Menstruation aurretik vomitatua?
Hantura eta zorabioak gogorra izan daiteke hilekoa baino lehen. Sindrome premenstruala ( PMS ) sintomak izan daitezke, maiz gertatzen diren emakumeen artean.
Zergatik sentitzen duzu zure aldia baino lehen?
- Goragalea eta serotonina eduki handiagoak sor ditzake garuneko likidoan. Gorputzeko uraren metaketa handia ere sentsazio desatseginak agerrarazten laguntzen du. Ondorioz, emakumeak presio intrakraniala aldatzen du, eta goragalea ez ezik, zorabioak ere sortzen ditu. Eta kasu bereziki larrietan, oka, larruazaleko palanka, antsietatea areagotu eta kontzientzia galtzea ere bai.
- Jarduera fisikoa areagotzea (adibidez, gimnasiorako ariketa luzea) goragalea agerrarazten laguntzen du. Prestakuntza zehar presioa emakumearen barne-organo guztietan egiten da, umetokian, normalean, zertxobait okertuta dago atzera. Egoera honen ondorioz, bizkarrezuraren bizkarrezur-muina estutu egiten du, goragalearen itxura eragiten duena. Horregatik, jarduera fisikoa murrizteko gomendatzen da hilekoaren odoljarioaren agerpenaren atalasean: ez larritasuna handitu, karga gutxitzen denean kirolak erreproduzitzen, urruneko distantzia ibiltzea.
- Emakume batek ahozko antisorgailuak hartzen baditu, emakume baten atzeko hormona alda dezakete, hormonak handitu egiten dituzte gorputzean, eta ondorioz, oka egiten da. Desoreka hormonalak sarritan ez bakarrik hanturaz lagunduta, baina baita zorabioak, oka, suminkortasuna eta izerdia handituz. Sintoma horiek guztiek eguneroko bizitzan emakumeak ondoeza eragin dezakete.
- Egoera estresagarriak daudenean, emozionala gehiegizko zirkulazioa ere zorabioak, goragalea eta migraina agerrarazten laguntzen du. Kasu honetan, egunean zehar hausturarik garrantzitsuena da eta buruari atsedena eman. Adibidez, meditazioak tentsioa murrizten du gorputzean bakarrik ez ezik, buruan ere.
Nola aurre hestea menstruation aurretik?
Hilabeteak gorabeherak direla eta, arazo larri batzuk egin aurretik, kontsultarako aholkulari bat kontsultatu behar da, medikazio bikainen aukeraketa (adibidez, menalgin) emetearen itxura murrizteko modua menstruazioa hasten denean.
Droga aldera joan gabe, emakume batek erraztu dezake bere egoera arintzen dieten dieta eguneko menstruazioan: beharrezkoa da gantz gehiegi, minik gabeko elikagai gaziak baztertzea, entsaladak, gantz gutxiko haragiak eta lurruneko platerak hobetzea. Halaber, gogoan izan eguneko bi litro likido gutxienez edan behar dituzula eta aire freskoan denbora gehiago pasatzeko. Osoko lo batek emakume bat bere indarra berreskuratuko du, atsedena egun berri baten aurrean eta arriskua murrizten lagunduko du
Gogoan izan behar da erretzea eta alkohola uko egiteak organo eta organo guztien funtzionamendua normalizatzen laguntzen duela, emakumeak indartsuak, aktiboak eta atseginak sentituko dituelako.
Gaixotasunaren aurretik goragearen agerraldia aurreikusteko metodo horiek ez dute emakume baten egoera normalizatzen, baizik eta gorputzaren indar indarrak sendotzera laguntzen dute, immunitatea areagotuz. Emakume aktibo eta osasuntsua, eguneroko bizitzan ondoeza ez izateak bizi izandako arrakastarik handiena.