Gutxienez behin bizitzan, neska edo emakume guztiek antzematen dute sindrome premenstruala edo, laburki, PMS. Emakumearen gorputzean aldaketak egiteko prozesu ziklikoa da espero zen hilabetea espero baino egun batzuk lehenago. Normalean egoera hau egun bi astetan irauten du. Zientzialariek ikuspegi makurragoa da, PMSren sorrera emakume baten gorputzean gertatzen diren hormona-aldaketak direla eta.
Ez automatikoki etiketatu PMS, bere presentzia hileroko errepikapen etengabearekin eta PMSren bi seinale baino gehiagoren presentzia izan daitekeelako. Sarritan emakumeak nahasteak presio trastornoko sindromea du, depresioaren nahasteen adierazpenekin. Sintomak bereizteko, hiru hilekoaren zikloan portaera eta erantzuna fisiologikoak grabatzeko behar duzun egutegi berezi bat sor dezakezu. Kasu honetan, emakumeek PMS jarraitzea posible da.
Emakumeen PMS sintomak
Sintomak fisiologiko eta psikologikoak bereizteko beharrezkoa da. Sintoma lehen taldea honako hau da:
- gorputzaren tenperatura aldatzea PMSarekin, hazkundearen norabidean;
- beheko bizkarrean eta behealdeko sabelaldea ondoeza, minak marraztea;
- zorabioak eta buruhausteak PMSarekin;
- goragalea eta gosea aldatzea, PMSren sintoma nagusietako bat (askotan overeating);
- Akne itxura PMS duten aurpegian eta gorputzean hormona aldaketak direla eta;
- hantura eta mina bularrean PMS zehar;
- genitalen eremuan aldaketa (frigiditate osoa edo, alderantziz, sexu desira handiagoa).
PMS adierazpen psikologikoen artean honakoak daude:
- loaren nahasteak (insomnioa, drowsiness);
- sentsibilitate handiagoa;
- antsietatea eta beldurraren zentzua irrazionala;
- agresibitatea;
- maiz aldatzen diren aldaketekin PMSarekin;
- depresioa (PMS zehar emakume baten agerpen muturreko moduan).
Emakume bat eta bera bi arloetako sintomak konplexuak ikus daitezke: fisiologikoa eta psikologikoa. Edo soilik alderdi bakarrean.
Nola premenstrual sindromea aurre egiteko?
Depresio-nahasteak saihesteko, emakume batek arreta handiagoa eman behar dio jendeari hurbiltzeko, laguntza gehigarria, pazientzia eta ulermena behar dutenean.
Desoreka fisiologikoak zuzentzeko, obstetriako-ginekologoa kontsultatu behar da, botikak optimoa hautatuko baitu.
Ez ahaztu askotan ikerketak tratatzeko ahaleginak egiten saiatzen garen bitartean, eta, aldi berean, bizitzako egungo gertaerak eragiten duen root izaerari buruz ahaztu gabe. Eta PMSren sorrerarako arrazoia aurkitzeko, psikologia eremura jo dezakezu. Psikoterapia PMS aurre egiteko modurik eraginkorrena da. Jokabide terapia-teknikak erabiltzeak zure gorputzean besarkaderak kentzeko aukera emango dizu, zure inguruko bizimodua eta ingurunearekin harremanak berrikustea ahalbidetuko dizu. Osagarri gisa, meditazio teknikak eta yoga erabil ditzakezu
Emakume batek gogoratu behar du premenstruazio sindromea aldi baterako fenomenoa dela. Baina bere sintomak oso biziak baldin badira, orduan borrokatu behar dute, bizitza pozoi ez dezaten. Euren presentziak bizitza osoan bizi ez ezik emakumeak ere bizirik irautea galarazten du, baina lankide eta lagunekin arrakastaz lantzen da. Borroka hori bakarrik, batzuetan, zailena da. Egoera honetan, senideek eta hurbilekoek laguntza psikologikoa ematen diete emakumeari, oso garrantzitsua baita PMSren sintomak areagotzeko.