Menopausian edo nahaste hormonalekin, medikua emakumezko sexu hormonak dituzten botikak preskribitu ditzake. Baina zuzentze txiki bat behar bada, elikadura egokia egin daiteke. Izan ere, emakumezko sexu-hormonak, zehatzagoak diren analogoak, elikagai batzuetakoak dira. Baina gogoratu beharra dago emakumezko hormona estrogenoa duten produktuak badira, eta progesterona, horrelako analogoak, antzekoak dira horrelako hormonen kontra.
Zer elikagai ditu emakumezko hormona progesterona?
Progesterona-maila handitu behar baduzu, horrelako ekintza bat bezalako produktuek, esate baterako, piperbeltz beltz gorri eta gozoak, olibak, mugurdiak, aguakatea eta fruitu lehorrak eta haziak E bitamina eta zinka dituztenak dituzte. Prokesteronoa gorputzean sintetizatzeko, kolesterol aberatsa duten animalien jatorria behar da: gantz-haragia, hegaztiak, arrainak. Halaber, C bitamina duten produktuak (aldakak, limoiak, laranjak, currants beltzak) behar dituzte.
Emakumezkoen hormonak estrogenoa elikagaietan
Estrogenoen maila handitzeko, phytoestrogens erabiltzen dira, landare askotan aurkitzen direnak eta emakumezko sexu-hormonen antzekoak direnak.
- Phytoestrogens askok soja eta beste legumeen laborantzak dituzte (babarrunak, babarrunak, ilarrak).
- Gariaren phytoestrogens, flax eta ekilore haziak, aza, fruitu lehorrak antzeko propietateak dituzte.
- Era berean, landareen phytoestrogens ere esnea igaro daiteke, esne-produktuak ere estrogenoen maila altuagoetan laguntzen baitu.
- Fitoestrogen kopuru handia garagardoa da, beraz, nahiz eta garagardo asko kontsumitzen duten gizonek, kanpoko nahasteak estrogenoa gehiegizkoarekin lotuta daude. Baina garagardoa: alkohola eta gehiegizko erabilera duten produktuak ez dira baliagarriak izango emakumeen osasun kaltegarriak.