Myopia (miopia) ikusmen akatsa da, eta horrek zorroztasuna gutxitzen du. Pertsona batek horrelako gauzak ikus ditzake, baina distantziak lausotuta daude, ez dira argi eta garbi ikusgai.
Ikuspegi hurbila saihesteko neurriak
Ezinezkoa da erabat bermatzea miopia garatzea. Hala eta guztiz ere, prebentzio-neurriekiko atxikimenduak miopia garatzeko arriskua murrizten laguntzen du, hau da, batez ere gaixotasunaren predisposición hereditarioa duen garrantzi berezia duena eta, neurri batean, dagoeneko garatutako gaixotasuna motelduz. Metodo hauek honakoak dira:
- Ikusizko karga erregimenaren errespetua (gutxienez bost minutuko atsedena, 30-45 minutuko lana egin ondoren).
- Irakurketa, idazketa, ordenagailu batean lanean, etab. postura jarraitu beharra dago eta lantokiak ondo argitu behar du.
- Begien gimnasia berezia.
- Bitaminen eta mineralen konplexuen harrera: lehenik eta behin, A, B1, B6, B12 bitaminak eta kaltzio, silizio eta potasio bezalako elementuen aztarna.
- Gimnasia, korrika, igeriketa. Potentzia kirolak eta miopia kasuan pisuak altxatzen dira contraindicated.
Miopia prebenitzeko ariketak
Begiak dituzten gimnasia bereziak, tentsioa arintzeko eta begi-muskuluen espasmoak ekiditeko, estuki kokatutako objektuan luzaro egon daitekeena, miopia prebenitzeko neurri eraginkorrenetako bat da.
- Itxi zure begiak eta astiro-astiro masajea zure eskuekin. Horrez gain, ekintza sinple hauek erraz erlaxatzen laguntzen dute: itxi zure begiak zure eskuekin eta minutu batzuetan eseri.
- 1-2 minutuz, blink - azkar, baina tentsio gehiegi gabe. Odoleko zirkulazioa hobetzen laguntzen du.
- Ariketak puntu batekin. Begi mailan leiho-beiraan, jarri puntu-markatzaile handia (edo paper moztu itsatsi). Aukeratu urruneko objektua leihoaren parean, begiratu segundotan, fokatu ikuspegia puntuan, eta gero urrutiko objektuan.
- Begiradak gora eta behera gidatzeko, ezkerrera eskuinera, zabalera gehienez, 1-2 segundoz muturreko posizioa ikusteko. Burua eta lepoa oraindik egon behar dira, begiak bakarrik mugitzen dira. Ondoren, "marraztu"
begiratu zirkuluak, erlojuaren kontrako norabidean eta zortzi horizontal eta bertikalek, plazaren diagonalak eraman ditzakete. Ariketa bakoitza 10-15 aldiz edo gehiago egiten da. - Nire begiak itxita estutu ditut segundo batzuk barru, eta gero ireki begiak, keinuka pare bat aldiz, estutu berriro nire begiak itxita.
Forma ezberdinen "marrazteko" ariketak zure begien aurrean itxita egongo dira, zure begiak ez diren atzerriko objektuei arreta jarriz. Gimnasia egin ondoren, begiak itxita eta keinuka 1-2 minutuz eseri gomendatzen da.