Ikuspegi hurbila edo miopia, ikusmen urritasuna deritzo, non pertsona batek argi eta garbi ikusi ez dituen objektuak. Miopia garatzeko kausa hainbat gaixotasun, kondizio genetiko edo begi trauma izan daiteke. Askotan miopia haurtzaroan garatzen da, ikusizko aparatua sortzen denean. Horregatik garrantzitsua da gimnasia prebentiboa ikustea gaztetatik.
Miopia aurkako ariketak nahiko sinpleak dira, oinarrizko kasuetan arreta jarri gabe egin daitezke. Gaixotasunaren forma aurreratuagoetan, batez ere miopia aurrera egin ahala, oftalmologoa kontsultatu behar da ikuspegi berreskuratzeko estrategia garatzeko. Medikuntza tradizionalean gimnastika begi-beherako begi-bistaz hornitzen da gaixotasunaren garapena eta ikusmen zuzentzailea saihesteko.
Miopia tratamendua - ariketak
Eye gymnastics short-sightedness bakarrik bizkarrezurra kargatzeko batera konbinatzen sendatzeko. Bizkarrezurreko urraketekin, begi-muskuluak eta garun-ehunen odol-hornidura hondatzen dira, eta horrek sarritan ikusmen-arazoak sortzen ditu. Egun osoko lasaigarri ariketak egiteko ere beharrezkoa da, batez ere begi-tentsio astunekin. Mikopioentzako begi errazak honako hauek dira: edonondik, erlaxatzeko eta begi muskuluak prestatzeko lanen artean.
- Begiak hurbiltzea, zure palmondoak igurtziz, betaurrekoak 30 segundotan erantsi, baina ez oso ondo, eta palmondoek hemisferioak osatzen dituzte.
- Ordenagailua irakurtzen edo erabiltzen duzunean, ahalik eta azkarren blinkatu behar duzu. Nekearen sentimendua begietan agertzean hasten den bezain laster, blink azkar 50 segundotan ondoren, minutu batzuk eseri begiak itxita.
- Erantsi zirkulu berdea leihoa zulo txiki batekin. Bestela, ikuspegia lehenengo zirkuluan zentratzen da, eta gero zuloan itsatsi, desiragarria da urrutian objektu bat ikusi dela.
- Eserita dagoen posizioan, bizkarrezurra are mantenduz, eskuinera eta ezkerrera begiratu, gora eta behera 20 aldiz.
- Goiko eskuineko izkinan aurreko ariketa aldizkariak gehi ditzakezu, beheko ezkerreko ertzean eta alderantziz ere 20 aldiz.
- Biratu mugimenduak eyeballsekin, 20 zirkulu erlojuaren eta 20 kontrako noranzkoan.
- Itxi zure begiak estu eta 50 zenbatu, orduan ireki eta distantzia begiratu, ere 50 zenbatu, errepikatu 15 aldiz.
- Pull zure besoa zure aurrean eta zure thumb begiratu, eskua altxatu gora eta behera, eta gero eskuinera eta ezkerrera, ez ezazu zure begiak off hatza, norabide bakoitzean 6 aldiz.
- Lehen begiratu objektua zure aurrean (metro erdi bat egon beharko luke), eta begiratu leihotik, begi muskuluak estutu gabe, urruneko objektuak ikusteko. Egin astiro 6 aldiz.
- Aulki batean posizio batean esertzea, burua makurtu atzera, sabaia begiratu 30 segundoz, beheratu burua eta begiratu belaunak 30 segundotan, errepikatu 5 aldiz.
- Begiak itxita, mugimendu motela mugitzen duzu zure buruan, 8 aldiz eskuinera eta 8 aldiz kontrako noranzkoan.
- Begiak itxita, aulki batean eserita, arku bat makurtu, burua makurtu, eta bizkarra jiratu eta sorbaldak kendu. Ariketa 20 aldiz egin behar da erritmo lasai batean.
Ikusmenarekin lan egiteko baldintza obligatzailea tentsioa eta erlaxazioa aldatzea da. Ariketak ez dira ondoeza eta bereziki sentsazio mingarriak eragiten. Begiratu nireopia ariketa posibleekin, zure sentipenak arretaz entzutea eta ikuspegi zuzentzailea lan egitea ohikoena da.