Emakume gehienentzat, eskuak ondo prestatuak emakume edertasunaren osagai ezinbestekoa dira. Orain, apaindegian, edozein forma eta luzerekin marigoldak hazten direnean, iltze eder naturalak ez dira arraroak bakarrik, aitaren harrotasunaren benetako arrazoia bihurtu baita. Manikura eder bat amestuz gero, lehenik eta behin, zure gorputzak behar dituen bitaminak zenbat diren pentsatzen du.
Zer bitaminak iltzeak behar dira?
Arreta ezazu nola zure iltzeak itxura. Lehorra, hauskorra eta estratifikatua izan daitezke. Posiblea marra zurien eta puntuen eraketa, koska, azalera irregularra. Seinale horiek guztiak argi eta garbi adierazten dute zenbait bitamina eza.
Iltzeak platera trinko trinkoa da, keratina eta gantzaren arteko nahasketarekin. Iltzearen erroa dermal errotuluak babesten du eta oinarri apur bat apur bat bakarrik igortzen du, itzal arinagoa emanez. Ez ahaztu, osagaiak haztatu eta sendotzeko beharrezkoak diren substantzia guztiak elikagaietan biltzen direla eta forma natural batean bitamina konplexuek baino hobeto jasotzen dituztela. Zenbat eta gehiago janaria, orduan eta hobeto sentitzen duzu gorputza, iltzeak, ilea eta azala barne.
Iltzeak hazteko unean, bitaminak dira A eta E. Hauek dira antioxidatzaile efektu bat duten gantz-disolbagarriak diren bitaminak, beraz, ez dute gorputzean koipe-ingesta mugatzen. Txerri eta oilasko gibela, arrautzak, gazta, arrain koipetsua, barazki freskoak eta frutak. Produktu horiek A bitamina hainbat forma dituzte. Iltzeentzako E bitamina ere beharrezkoa da, intxaurrak, zerealak, esnea, landare olioak, lekaleak eta entsalada berdea dauka. Bitamina horiek elkarren osagarri direnez geroztik, hobeak dira elkarrekin.
Gainera, iltzeak hazten dira, sendoak, forma ederra da, baina apurtzen dute. Pomada-iltzeetarako bitaminak konplexuak C bitamina eta zinka eduki behar lituzke. Elementu horien faltak iltze-plakaren estratifikazioa ez ezik, iltzeen depresio eta kurbadurak ere eragiten dute. Zinkak gorputzera sartzen ditu legamiak, itsaski, fruitu lehorrak eta belar freskoak. Eta C bitamina aberatsa da zitrikoen, tomateen, patataren eta kolore bizien barazki eta fruituetan.
Oinarrizko bitaminak gain, zure "atzaparrak" baliagarriak izango dira magnesioa, selenioa, silizioa, B5, PP, iodo, flúor, burdina. Nahi izanez gero, ez da zaila eguneroko dieta orekatzeko, menuan dauden beharrezko elementu guztiak.
Emaitza konpontzen dugu
Ez da hain garrantzitsua iltzeak indartzea. Iltzeak indartzeko bitaminak: kaltzioa eta D. Oro har, bitaminak beti bikoteka hartzen dira, izan ere, aspalditik ezagutzen da kaltzioa ez dela gorputzeko erraz digeritzen, eta D bitamina prozesu horri laguntzen dio. Kaltzio-iturri nagusia esneki naturalak izan daitezke, adibidez, esnea, kefir, gaztanbera, esne kukula. K