Eye arazoak nahigabea da, eta ia edo gutxien eragiten digu gutako bakoitzak. Bizitzaren baldintza modernoetan, haurtzaroari aurre egin behar zaio. Ikusmen hobetzeko begien ariketak begiak laguntzeko modu arrakastatsuenetako bat da. Horiek guztiak oso sinpleak dira, baina eraginkorrak. Begi blokeoa egitea aldian-aldian, ezin duzu gaixotasunen itxura bakarrik eragotzi, baina baita zure begirada berriro ere .
Begi bitxi eraginkorrak ikuspegiaren hobetzeko
Ariketa oftalmiko ugari daude, hain zuzen ere, masa bat da. Egokiena, atsegina izango litzateke gehienak konplexuan egin ahal izateko. Baina denek ezin hobeto ulertzen dute ez dagoela denborarik ez gizaki modernoaren ariketa luzean. Hori dela eta, gehien gustatu zaizkizun ariketa batzuk hautatu eta egun osoan errepikatu ditzakezu:
- Errazena da erlaxazioa. Lotu hatzak elkarrekin, haien arteko pitzadurak ez baitira. Orain zure betazalak jaistea eta zure begiak itxi zure eskuekin. Saiatu zure begiak guztiz lasaitu eta zerbait polita eta atsegina pentsatu. Eseri segundo gutxiren buruan.
- Oso eraginkorra da begietan kontzentrazioaren ariketa ikustea hobetzeko. Begiratu lehenbailehen begiak urruneko distantzia jakin batera eta urrunera begiratu eta saiatu objektu bat ahalik eta urrunen ikusteko.
- Eskuak aurpegian jarri eta hatzak zabaldu. Ezkerretik eskuinera biratu ezkerrera eta eskuinera, behatzak zeharkatuz. Saiatu ez zaitez eskuz kontzentratu, baina distantzia begiratu. Errepikatu ariketa hiru aldiz zure begiak irekita eta itxi gabe.
- Ikuspegi hipotetikoarekin eta miopia erabiliz begiak ikusteko begiak hobetzeko erabilgarria da: keinuka. Minutu bat distraitu eta sarritan keinu egin. Muki begiak bustita egongo dira, hari desatsegina desagertu egingo da, negozioa egiteaz gain, atsegina eta erosoagoa izango da.
- Tentsioa eta ariketa estutzea: itxi begiak, zabaldu begiak.
Norbekoven begi ariketak ikuspegiaren hobekuntza konplexuak
Begien ariketako konplexuen garapena sendagile eta zientzialariek praktikatzen dute. Orain arte, metodo eraginkorrenetariko bat Norbekov da, besteak beste:
- Jarri hatz erakuslea sudurreraino, argi ikusgai dagoen puntuan. Begiak pixka bat estutu beharko luke. Pixkanaka-pixkanaka, hatza kentzen hasten da, oraindik ere bideratua. Prestakuntza bakoitzarekin, sudurra hurbildu daiteke hatza.
- Ariketa "Butterfly" begi muskuluak lasaitzen ditu. Ariketaren funtsa keinuka ari da. Gainera, oso erraz egin behar dira, begiak ixten ez dituzunean eta ez beharturik.
- Ez mugitu burua, zirkulu handi bat marraztu espazioan. Ikusmenaren hobekuntza azkarrerako begirada ariketa hau bistaz eta hurbiletik hurbil dagoen egokia da.
- Txiki bat marraztu (zure buruari buruzko tamaina) zortzi zifra. Egin ariketa erlojuaren kontra eta kontra. Amaitutakoan - erraz blink.
- Mantendu zure begiak sudurrean. Begiratu hatzak sudur-punta hurbildu zion. Begiak kendu gabe, pixkanaka-pixkanaka hatzarekin kentzen hasten zara.
Ariketak Zhdanov begiak ikusmena hobetzeko
Duela gutxi, oso ezaguna izan zen Zhdanov irakaslearen metodologia:
- Imajinatu beira mundua. Saiatu begiak zirkulatu ekuatorean lehenik eta behin, eta gero beste aldera.
- Eyes marrazten plaza, goiko aldean hasita.
- Suge bisual bat marraztu buztanetik. Mantendu begiak beherantz, gero gora, behera jaikitzen, jaisteko, begiak zure buruetan konpondu.
- Dr Zhdanov doktorearen beste zeregina espirala desegin egingo da. Sudurretik hasita, zuloko zirkuluaren diametroa handitzen den bakoitzean.
