Idorrurientzako laxanteak bere ondorioak aurre egiteko erabil daitezke. Baina zer kausa desagerrarazteko zer egin behar den, hestearen tonua normalizatu eta peristalsi aktibatu? Efektu hori irteerako idazketa bereziak lortzen lagunduko du.
Atzeko aldeko ariketak
Gimnasia sendagarriak goizean oso erabilgarria da. Hesteetako idorreria hobetzeko lanak goizean bizkarrean etzanda egoten dira. Horien eraginkorrena hauek dira:
- Jarri zure eskuak zilborra eta arnasa hartu. Exhalationean, biziki urdaileko tiraka eta bi eskuak bultza ditzazun.
- Hartu eskuak buruan atzean biraka eta besoak luzatu, sabela estutu bitartean.
- Bestela, makurtu hankak belauneko artikulazioetan, zure oinak ohearen gainazalean irristatuz, eta, ondoren, bi hankak makurtu eta belaunak zintzilikatu.
- Inhale eta on exhalation "guraize" hankak zuzenean mugimendua egiteko.
Idorreria duten hesteei buruzko ariketak 5 aldiz errepikatu behar dira. Errepikapen ugari egiteko zaila bada, hasi txikiagoa. Sentsazio desatseginak gertatuz gero, gimnasiako medikuak egin edo egin behar dira.
Urdaileko ariketak
Odol-hornikuntzaren eta hesteen organoen lana hobetzea, sabelaldean buruko idorreria ariketak burutuz. Horietako bi bakarrik daude:
- Eskuila besoak sorbalden azpian jartzen dira, hautsi gabe, lerrokatuta egongo dira носочкиen gainean, eta oin bat oinez joango da. Posizioa 15 segundo baino lehenagora alda dezakezu.
- Inspirazioan, ezkerreko eskua altxatzen du ezkerreko oina eskuineko oinean eta eskuinaldean. Beroaren gainean, leunki lurrera erortzen da.
Ariketen aurka arintzea, poliki-poliki, zaratatsurik gabe.
Ariketak iraunkorrak
Ariketa terapeutikoak idorreriaz zutik jarrita, 2 minutuko tokia antzematen da. Ondoren:
- Zabaldu hankak sorbaldaren zabalera gainetik, arnasa hartu eta eskaileretan behera jiratu, oinetan geratzen dena. Orekatzeko, aulki bat itsatsi dezakezu.
- Jarri oinak elkarrekin, jarri eskuak beheko aldean. Goratu hankak zuzenean gora eta gorantz eta oinak luzatu zure eskuekin.
Konplexu bat osatzea, leku ohiko minutuko minutu bat eta behatzetik orpatzetik ibiltzeko minutu bat. Ondoren, ziurtatu ur edalontzi bat edan.
Errepikatu ariketak egunero. Gimnasia honen errendimenduaren kontrako adierazpenak honakoak dira:
- kolitis ulcerative ;
- tenperatura handitzea;
- hesteetan mina;
- gaixotasunak areagotu egiten dira.