Makila kokuneko sagging larruazal kosmiko oso ohikoa da. Arazo hau ez da emakumea, gehiegizko pisua baizik, baina nahiko dotore emakumeentzat ere. Kirurgiako esku-hartze eta hardware prozeduren alternatiba ariketa sinpleak dira, etxean egin daitezkeen bigarren kokotetik, denbora gutxian gastatu ahal izateko.
Zein da bigarren kokotearen aurka ariketak egiteko oinarria?
Ezagutzen duzun bezala, larruazalaren elastikotasuna, hidratatzaileak eta elikagaiak gain, azpian dagoen muskulu-ehuna araberakoa da. Zenbat eta indartsuagoa izan, orduan eta handiagoa izango da dermisaren tonua eta itxura hobea izango du.
Aurpegiaren itxura zuzenketaren gimnasia jotzen da lepoko muskuluak eta masailen indartzea iraunkorra dela. Saio erregularrekin sarritan kontratatu ohi dira, azpiko larruazaleko koipe gordin astun bat erretzen da eta azalaren sagging eragiten du. Horrez gain, ariketa horiei esker, aztertutako zonaldeetako odol-hornidura hobetzen da, eta, beraz, zelulen elikadura.
Etxeko bigarren kokotetik egindako ariketa eraginkorrak
Goiko gertakariak deskribatzen duen arazoa ezabatzeko gimnasia onena konplexu bat da lepoaren muskuluak puzteko.
Merezi du emakume guztiek bigarren mailako kokotsa kentzeko aukera ematen dietela ikasgaiak - zein ariketa behar dira eta zenbat. Posizio propio batzuk erraz gehitzea erraza da, lepoan eta masailezurreen muskuluen tentsioa sentitzea.
Jarraian bigarren kokotsa borrokatzen duten 5 ariketa nagusiak daude:
- Ezpainak estutasunez estutu eta beheko masaila aktiboki mugitu, horiek ixten ez badituzu. 2 minutu igaro ondoren, ireki ahoa ahalik eta zabalena izan dezazun, beheko incisorren atzealdeko azalera guztiz kontra jarrita. Indarrean, sakatu mihia masailezurrean, estutu nahi bezala (2 minutu).
- Ahoz zabalik dagoen posizio batean, makila itsatsi ezazu. Txokolara iristeko saiatzen naiz. Jarraitu 60-80 segundotan.
- Azalera lauak (ohea edo solairua). Pull zure besoak enborra zehar, erlaxatu. Goratu zure burua, baina ez ezazu sorbalda gaineko azalak itzalita. Mugitu makila aurrera, ariketa zaildu eta beheko masaila bultza dezakezu. Egin 1-5 minutu inguru, prestaketaren arabera.
- Eserita, bizkarra zuzenduz, burua altxa eta begiak sabaia edozein puntutan konpondu. Galdu zure ezpainak "tutu" tolestuta, aukeratutako puntura, musu emanez gero, 2-3 minutuz.
- Gorputzaren posizioa aldatu gabe, burua makurtu ezkerrera eta eskuinera, lepoaren muskuluak estutuz. Jarraitu 5 minutuz.
Dirudienez, aurpegi zuzeneko gimnasia denbora gutxi hartzen du eta ez du ahalegin berezirik behar. Egunero 15 minutu besterik ez badute eta 14-15 eguneko epean ariketen lehen emaitzak agertuko dira, kokotsa bikoitza gutxituko da eta gero desagertu egingo da. Aldi berean, lepoaren eta dekoletoaren azala elastikoak, txirikordatuak eta elastikoak izango dira.
Ariketa konbinatu komenigarria da bigarren masajea masajea kentzeko. Prozedura bereziak egiteko trebetasunak ez badituzu (aurpegia altxatzea, qigong), nahikoa da arazoa mugitu eta igurtzea. Saioak doakoak dira, dutxa, bainu edo telebistaren aurrean eserita.
Eragin aldeko beste efektu batek palmondoaren kanpoaldean edo erdian bihurritutako eskuoihal leuna sortzen du. Masajeak linfa eta odolaren fluxua hobetzen du bigarren kokotearen zonaldean, prozesu metabolikoak aktibatzeko, koipe gordailuak kentzeko eremu honetan. Emaitza bizkortzeko, olio funtsezkoak eta kosmetikoak erabiliko dira, adibidez, almendra edo macadamia .