Ia haurdunaldian emakumerik emakume guztiek ez dute bakarrik lo txarra eta bere gorputz bateko bat-bateko aldaketak, baizik eta ahaztuak ere bai. Arazo hau bereziki akutua da lehen bi hiruhilekoa lantzeko erabakitzen duten emakumeentzat. Arauaren desbiderapen gisa hartu behar dugu eta ausentziarekin aurre egiteko modua, artikulu honetan aztertuko dugu.
Non egiten dute "hankak hazten"?
Hainbat bertsio daude, zergatik haurdun dauden emakumeek etengabe ahaztu egiten dute zerbait eta, batzuetan, ez dute epe luzean kontzentratu:
- arrazoi psikologikoak (haurdunaldian emakumea erditze etengabeak, haurrak zaintzeko eta ahalik eta arazo larriei buruz hausnartzen duen bitartean, emoziozko ezegonkortasuna eta ahanztura dakar);
- nekea sinplea (nahiz eta indartsuena eta indartsuagoa den gizonak bere "azken indarra" du, zer esan nahi du haurdun dagoen emakumeari, bihotzetik beherako haur bat ez ezik, gorputzaren berrantolaketa hormonalaren fasean ere);
- arrazoi fisiologikoak (hirugarren hiruhilekoan, garuneko zelulak zertxobait konprimituta daude, hau da, fluktuazio hormonalak eragiten ditu, eta horrek, aldi berean, zelulen metabolismoa eragiten du);
- absentismoak erreakzio natural gisa (bertsio bakarraren arabera, gorputza bera alferrikakoa eta negatiboa den informazioetatik aldenduta dago, lasaitasun eta oreka bermatuz);
- sarritan haurdunaldian emakume bat besterik ez da "balazta sakatu" eta bere ohiko erritmoa jarraitzen du, beraz gorputzak muga eta nekatuta dagoen seinale bat ematen saiatzen da.
Nola aurre egin?
Izan ere, ez da beharrezkoa borroka egitea. Arau gisa hautematea beharrezkoa da eta ohiko bizimodua aldatu besterik ez duzu egin behar. Ezin duzu gorputz-prozesuan eraginik izan, baina pixka bat lagunduko dizute.
Arazo gisa hartu behar duzun lehen aldia aldizka erlaxazioa da. Debekatuta dago atseden hartzeko, bestela zure eguneroko ohiturak normaltasunez funtzionatuko ez dituzu. Erlaxatu eta lasaigarria musika atsegina, aromaterapia, marrazkia, irakurketaren laguntzarekin egin daiteke. Aukeratu edozein metodo, betiere kanpoko munduaren guztiz isolatu ahal izateko eta erlaxatzeko aukera ematen duen heinean.
Oso garrantzitsua da lo egitea. Lodi sendoak ez du soilik emakumearen indarra berreskuratzen laguntzen, haurdunaldiaren garaian, atseden hartzen du garunean eta, beraz, guztiz funtziona dezan. Ziurtatu logelak ondo aireztatu, saiatu etengabeko saioa goizeko 10etatik aurrera. Osorik lo egiten baduzu, zure garuna argi eta garbi egongo da goizean eta denbora luzeagoan zentratu ahal izango duzu.
Elikagaiak eta edariak ere funtzionatzen dute. Uste baduzu "zaporetsua" eta "erabilgarria" ezin duzula plaka batean joan, orduan oker zaude. Ausentzia askotan emakumearen dieta desorekatua da. Behar bezala
Argi dago lehen eta hirugarren hiruhilekoetan zail izango duzula dena gogoratzea. Bai, hau ez da beharrezkoa. Nahikoa da koaderno txiki bat lortzea eta bere egun, aste eta hilabeteko planak grabatzea.
Hala eta guztiz ere, ez ezazu idazten dena nekea edo gehiegizko indarra baino. Zure ahanztasuna sistematikoki ohartarazten bazara, ez izan medikuarengana joateko. Seguruenik aire freskoan eta lo osasuntsuan ibiltzen lagunduko dizu, bitaminak eta emozio positiboak osatzeko.