Udaberri geroztik, itxaropen zoriontsuak eta atseginak izaten ditugu normalean, baina errealitatea nahiko desberdina da. Zaila da bizimodua gozatzea letargia orokorrean, gaixotasuna, suminkortasuna gainditzen baduzu, ilea tristea eta hauskorra bihurtzen denean, larruazala zuritu egingo da. Sintoma horiek guztiak udaberrian avitaminosis seinaleak dira.
Bitamina gabeziaren kausak
Izan ere, eguneroko komunikazioan avitaminosis deitzen zaio, ez. Avitaminosis gaixotasun bat da bitamina garrantzitsuena edo bitamina garrantzitsuena den absentzia osoa eragiten duen gaixotasuna, ondorio larriak eragin ditzakeelako. Gaur egungo munduan, ia ezinezkoa da bitaminak eskuratu ahal izatea, gorputzek ez baitute batere arrazoi batengandik hartzen.
Eguneroko bizitzan beste fenomeno batekin ari gara aurre: hipovitaminosis , hau da, bitaminak eta oligoelementuen gorputzean gabeziak eragindako baldintza. Hipovitaminosis da gaixotasun ezberdinak eragiten dituena, udaberrian bereziki akutuak baitira.
Naturala da, neguan, fruta freskoa eta berdeak udan baino askoz ere gutxiago dira. Eta jaten ditugunek ez dute gehiegi bitaminak. Udaberrian, barazkietan eta fruituetan, nahiz eta freskoa, baina luze mantenduta, bitaminak murriztu egiten dira erdia. Ondorioz, neguan hasi ziren bitaminak eta mikroelementuen maila murriztea udaberrira iristen denean kanpoko manifestazioak abiarazten dituenean, udaberriko bitaminaren gabezia bera gertatzen da.
Udaberriko bitamina gabeziaren adierazpenak
Avitaminosisaren sintoma nagusiak honako hauek dira:
- handitu nekeak, drowsiness, arreta gutxitu;
- ilea eta iltzeak hondatzea;
- ahoan txokoetan gaizki sendatzeko cracks itxura;
- gomak hemorragia;
- gaixotasun kronikoen gehiegikeria.
Seinale horiek guztiak ez dira nahitaez aldi berean gertatzen. Sintoma horiek edo beste batzuk zuzenean zein bitamina mota ez da nahikoa gorputzean.
Horregatik, azukre-gabezia, dermatitis, rashes eta beste bitamina-gabeziaren seinaleak azidoan A bitamina eta B bitaminak (batez ere, B2) falta ohi dira. Hemoglobinak eta sendatzeko zauriak oso gaizki daude C bitamina, eta baita E bitamina ere.
Aurpegiaren eta azalean duen bitamina gabeziaren itxura D bitaminaren gabezia izan daiteke. D bitaminak, D, E, A, B2 eta PP bitaminak eragiten dute estratifikazioa eta iltzeak eta beriberiaren beste seinale batzuk eskuetan.
Nola tratatu beriberi?
Avitaminosis gaixotasuna da eta tratatu beharra dago. Askok uste dute udan, fruta eta barazki asko dietak agertzen direnean, dena bere kabuz pasatuko dela. Sarritan, avitaminosis ez da arazo larririk agertzen ez duten eskuetan edo aurpegian, jendeak ez du pentsatzen udaberrian avitaminosis aurre egitea.
Baina ezin duzu gauzak bere kabuz joan. Azken finean, nahiz eta janariarekin beti ez dugu bitaminak eta aztarnak beharrezkoak diren konplexuak lortzen. Horrez gain, bitaminak behar diren bitartekoak lortzeko, batez beste, barazki eta fruta asko kilo eta erdi bat egunez jan behar dira, nekez.
Horregatik, bitaminaren gabeziaren lehenengo zeinuekin, bitaminak aprobetxatu beharko zenituzke. Polibitaminikoa konplexuak edozein farmazietan saltzen dira, baina hobe da medikua aukeratzen bada. Batez beste, ikastaroak hilabete bat irauten du, goizean bitaminak hobeto aprobetxatuz, edateko ura gasik gabe.
Udaberriko bitamina gabeziaren prebentzioa
Sintomak agerrarazteko ez izateko, lehenik udaberriko bitaminaren gabezia saihesteko balio du. Horrek dieta orekatu bat egingo du bitaminak dituzten produktuak erabiltzen dituztenean.
- A bitamina gurinean dago,
azenarioak, beets. - B1 bitamina - zerealak, esne hartzitutako produktuak.
- B2 bitamina - gazta, babarrunak, buckwheat eta oatmeal.
- B6 bitamina oilaskoa, behi, fruitu lehorrak, babarrunak eta patatak dira.
- C bitamina - aldakak igo, sagarrak, zitrikoak, itsas aladierno .
Bitamina konplexua gomendatzen da neguan amaieran eta udaberriaren hasieran edateko, nahiz eta udaberrian avitaminosis seinaleak falta izan - prebentzio neurri gisa.