Jaiotza ondoren, mamás askotan beren pisua ekarri haurdunaldia aurretik tasa bat nahi. Hau ulergarria da, emakume batek beti erakargarria delako. Ikus dezagun zein erantzun espezialistek pisua galtzen duten haurtxo bat jartzen duzun galdetzeko.
Amak erizaintzako aholkuak
- Ezinezkoa da pisua dardarka egitea. Pisua galtzen duzu astean kilogramo bat baino gehiagoz.
- Elikadura egokiarekin bat dator eta ur gehiago edan. Ama gazte batek kontatu ohi du: "jan bi. Hau erabilgarria da umeentzat. " Espezialistek arreta berezia ematen diete elikagai kantitateari dagokionez, baina haren osaera. ie Bitamina eta nutriente gehiago behar dira. Baina ez duzu zenbatekoa handitu behar. Aitzitik, posible da frogatzea eguneko zuntzetan mikroelementu erabilgarrien edukia handitzen denean elikagaien kopuru osoa gutxitzen dela. Begira nola edaten ari zarenean pisua galtzen den dieta bat jartzeko, jatorrizko pisura iritsi arte. Zure dieta eguneko barazki eta fruitu gehiago ere izan behar dituzu (lehentasunez gordinik), haragi gordinak eta arraina egosita eginda, esne-esne produktuak. Gozogintza, irina eta saltxitxak uko zaizkizu. Uneoro deskargatzeko unitate bat bakarrik onartzen da haurrak elikagai osagarriak jasotzen hasten direnean. Zure menua egokitzeko erabakitzen baduzu, haurra esne eta mikroelementuen zenbatekoa eskuratu beharko zenuke. Gomendagarria da medikua inplikatzea arazo hau konpontzeko.
- Eguneko moduko jarduera fisikoaren arrazoizko zenbatekoa sartzea. Ihes egin ezazu kirola handian berehala eta ariketaekin ihes egitea ez da merezi. Lehenik eta behin, haurtxoa zaintzeko indarra behar duzu - hau garrantzitsua da. Bigarrenik, ez da baliagarria gorputzara. Hamabost minutuko entrenamendu sinpleekin hasi behar duzu, pixkanaka karga handituz. Egin nahi dituzun ariketa motak. Yoga, ekialdeko dantza, aerobika, fitballa eta abar izan daitezke. Norbaiti haurtxo bat uzteko aukera izanez gero, fitness klubara jo dezakezu. Horrez gain, ohiko egunerokoei arreta jartzea. Kirolak aukera ugari ezkutatzen dituzte berez. Ibiltari batekin oinez ibiltzea. Jolasak garbitzea adineko haurrarentzat, squat ariketa bezala. Arropa esekitokiak bizkarrean zuzenean makurtzen du. Ariketak haurrarekin batera prozesuan parte hartzen duten guztiei gozamenerako eta gozamenerako izango da.
Esate baterako, prentsa piztu dezakezu, haurra zeure buruari sakatuz. - Berri ona: zientzialariek kalkulatzen dute haurra esnearen ekoizpenean 500 kaloria inguru kentzen dituztela. Hori dela eta, nola bularra emateko eta pisua galtzen ari den galderari erantzutean, badakigu naturak konponbidea duela.
Gogoan izan haurdunaldiko pisua ez dela gehiegirik, zure haurtxoko haurrentzako nutriente hornikuntza bat da. Hori dela eta, beharrezkoa da zure gorputza arau bat pixkanaka-pixkanaka eta emozio positiboak izatea, zeure burua maitatzea, zure gorputza eta bularreko apurrak.