Oro har, psikologoek diotenez, emozioak arintzeko kaltegarria da. Eta hori da dena, haiek eutsi eta horiek ez neutralizatzeko. Emozio mugatua egin ondoren - esan nahi du bere itxura estuki menperatuta dagoena dela, baina horren barruan benetako ekaitza da.
Emozioak erakustea oso erabilgarria da, baina eskuinera bakarrik, zeure burua eta ingurumena kaltetu gabe. Hau da zure emozioak nola esango dizun.
Guraso edo patua?
Emozioak mugatzeko gaitasuna jaiotzez eta tenperaturarekin batera ematen da. Gehienetan adierazkortasuna edo zoriona adierazten duten pertsonak ez dira hazi, baizik eta kolera. Nerbio-bulkaden transmisio-prozesuak askoz ere azkarragoak dira beste tenperatura batzuen ordezkarientzat baino.
Aldi berean, burmuinekoak, bere burua esertzeko eta hankak zintzilik ditudanean, ez da inolako indignationa spinelessnessengatik, baizik eta bere nerbio-sistemak ez baitu sukoiak.
Galdera da emozioak mugatzea ala pertsona baten tenperaturan testuinguruan kontuan hartu behar den ala ez; beraz, kolerarrak bere arimak ez du oihuak eta eskandaluak, baizik eta phlegmatikoa, bere burua zapaldu eta agian eztabaidatu.
Ustez gaiztoarekin borrokan dugu
Beraz, aurpegiko ura aurkitzean (edo hozten al da?) Nahi baduzu, Smash plaka buruan, edo besterik ez duzu egin, egin osasunean, baina irudimenean.
Borrokalari baten ondoren, non goian aipaturiko guztiak abstraitu zirenez, erlaxazio emozionala eman behar duzu. Itxi zure begiak eta imajinatu goi-mailako arakatzaile baten buruari buruzko plaka bat hausten ari zarela, zirkuluak hegan egiten dituzula eta nola "atsegina" zure eragina dela. Gozatu eta dena galdu xehetasun txikienean.
Hau da zure emozioak edukitzeko nola sortzen den lehenengo modua, eta horrek ere fantasia garatzen du.
Egin ezazu dibertigarria zer annoys duzu
Ezin dugu serioski grabatu ditugun pertsonaren erreklamazioak eta erreklamazioak. Printzipio horren arabera, bigarren metodoa oinarritzen da, nola emozio negatiboak eduki ikasteko.
Zure aurkariaren karikatura marraztu. Demagun ez dakizu nola pintatu profesionalki, baina irudiak benetan barre egingo duen zerbait eduki beharko luke. Extrapolatu eta dibertitu. Irudi prestatu bat leku garrantzitsu batean zintzilikatu behar da, mahaigaineko pantailaren babeslea egin - jatorrizkoak ez du karikaturaaren antzekotasuna nabaritzen ez badu (ingurumena kaltetu ere ez egitea agindu dugu).