Pertsona moderno batentzat, nerbio sistemaren indartzea arazo larri eta gaurkotua da. Nerbio zurixkak, suminkortasun orokorra, arreta berezia, kontzentrazio-nahasteak, gaixotasun ugari garatzen lagun dezake. Horregatik, hobe da nerbio sistemaren sendotzea kezkatzea, ahalegin bereziak, autoestimulazioaz gain, horrek ez du eskatzen.
Gomendio orokorrak
Hasteko, kontuan hartu nerbio sisteman eragiten duten faktoreen zerrenda.
- Sleep. Osasuntsu osasuntsu onak nerbio-sistema onuragarri bat du, bere gabeziak bere nahasteak ekartzen ditu.
- Bainua, garbiketa eta uraren tratamenduak nerbio sisteman eragin onuragarria izaten dute. Hau bereziki egia da itsasoaren ur bainuan (itsas bainua bainu bat ordezkatu dezake etxean).
- Aire freskoa. Burmuinak gorputzaren oxigenoa% 18 arte xurgatzen du eta, beraz, nerbio-sistema zentralaren hobekuntzan laguntzen du.
- Jardueraren aldaketa. Nerbio sistemaren funtzionamendu normalerako, bere gainkarga saihesteko, jarduera fisiko eta psikikoaren artean txertatzea gomendatzen da. Lanak ez duten jarduera motarik ez duten pertsonentzat, kirolak ezinbestekoak dira.
Energia hornidura
Gorputz-sistema guztien funtzionamendu normalerako, nerbioarena barne, beharrezkoa da nutrienteak, bitaminak eta mineral batzuk konplexu bat jasotzea. Lehenik eta behin, zukuak eta fruta freskoak edatea gomendatzen da. Dieta dibertsifikatzeko ere baliagarria da itsaski, esne hartzitutako produktuak, zerealak eta osorik ogia. Bananak, txokolateak eta marrubiak bezalako produktuak pozoiaren hormona ekoizten laguntzen dute, umorea hobetzeko eta narritadura murrizteko.
ariketak
Lehenik eta behin, nerbio sistemaren hobekuntza ariketa fisikoen eta kirolen bidez sustatzen da.
Baina hauen gain, jogintzaren arnasketa-gimnasia eta meditazio-praktikak efektu onuragarriak dituzte. Plan horren ariketa sinpleenetako bat arnasa aberatsa eta dohain bat da. Ariketa aldi berean inspirazioarekin egiteko, eskuak goratu apur bat sorbaldaren gainetik eta tira itzazu aurrera, palmondoak behera. Ondoren, hatzak estutu eta ukitu hatsa 5-10 segundoz. Zure arnasa mantentzen duzun bitartean, okertu besoak ukondoetan, sakatu zure ukabilak zure forearmsen aurka. Exhalationean, erlaxatu eskuak eta beheratu. Hartu etenaldi labur bat eta errepikatu 2-3 aldiz. Yogisen arabera, ariketa hori askotan errepikatzen bada, nerbio sistemaren indarraz laguntzen du.
Nerbio-sistema indartzeko sendagaiak
Lehenik eta behin, beharrezkoa da multivitamin konplexuak, B bitaminak, kaltzio eta burdinazko prestakinak, lecitina. Ginseng, motherwort, lasaigarriak eta prebentziozko belarrak prestatzen ari gara gomendatzen, San Juanen usaina, valeriana, menda eta melisa oinarritzat hartuta.
Nerbio-sistema indartzeko sendagai folklorea
- Bizitasuna emateko, apricots lehorrak, prunes, mahaspasekin, eztia eta eztia proportzio berdinean nahasketa perfektua da. Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak lurrean daude, eztia isurtzen dute eta hozkailuan garbitu astebetez, eta ondoren itsasontzi huts bat hartzen dute urdailean.
- Kalte lasaigarri eta leheneragarri gisa, ortu, ihintza lore, urki hosto, celandine, chamomile, oregano bezalako decoctions hartzeko gomendatzen da. Belar bat deskonposatzea banaka edo nahasketa batean erabil daiteke.
- Belar-teak nerbio sistemarako onuragarriak dira. Esate baterako, orekano, marigold eta tansy nahasketa proportzio berdinetan. Ko koilarakada nahasketa pour ura edalontzi bat eta thermos bat insistir. Infusio bat edateko egunean bi harrera behar dira. Nerbio-sistema eta gozoen eta dogrosearen fruituen decoctionrako erabilgarriak dira, te ordeztu gabe murrizketak edan ditzakezula.