Ordezko bainu modernoa - infragorrien sauna - esposizioaren eta eraginkortasunaren aldeko apustuen mekanismoetatik bereizten da. Berokuntza infragorrien berokuntza erradiadore berezien laguntzarekin egiten da eta gailua oso trinkoa da, bizitegi-eremu txiki batean sartzeko.
Infragorria sauna - zer da?
Gizateriaren gorputz garbiketa eta saneamendu orokorreko prozedura termiko hobeak nahi ditu. Hainbat bainu mota daude eta, gehienetan, erakunde publikoak dira:
- Turkiera Hamam ;
- Erromatarren terminoak;
- Finlandiako sauna ;
- Ofuro japoniarra.
IR-sauna - pertsona bat edo gehiagoren kabinan, gutxi gorabehera, kabina trinkoa da, berokuntza elementu bereziak dituztenak, etxe batean nahiz apartamentu batean jar daitezke.
Kanpotik, IR sauna hainbat itxura daiteke - diseinatzailearen ideiaren arabera. Sauna infragorrien barruko dekorazioa egurrezkoa da - hormak, eserlekuak dira. Atea beira betegarria edo zur trinkozkoa da. IR-sauna elementu garrantzitsuenak erradiadoreak dira, gorputza izerdiaren tenperaturara berotzeko. Berogailuak modu berean uniformeak berotzen dira.
Nola eragiten du infragorrien erradiazioak pertsona batek?
Batzuek IR saunak saihesten dituzte, infragorrien erradiazioa osasunarentzat kaltegarria dela sinestea. Hau nahigabea da, emititzaileak giza gorputzerako ohiko bitartekoak gainditzen ez dituzten infragorria duten uhinak sortzen dituzte, eta horrek ez dio kalterik egiten. Berokuntza sauna batean gertatzen da olatuen eraginez, eta ez airea berotzeko.
Infragorria sauna - tenperatura
Objektu bero guztiek, jendeak barne, infragorrien olatuak sortzen dituzte. Gizakiak sortutako uhin infragorren luzera 6-20 mikra da. Ur-olatuen infragorrien erradiazio zabala da, jende guztiarentzako segurua. Infragorrien sauna batean, infragorria olatuen luzera 7-14 mikra da. Berokuntza saioan zehar, infragorrien sauna tenperatura ez da gehiegi igo eta izerdi askoko oihartzuna dagokio - 35-50 gradu.
Infragorria sauna - ona eta txarra
Infekzio erradiazioa duela gutxi hasi zen arren, gizakientzat onurak eta kalteak ezagutzen dira. Segurtasun sekretu nagusia saunasetan erabiltzen den IR erradiazioa pertsona bati lotuta dago. Infragorria sauna baten abantailak:
- Eraginkortasuna - IR erradiazioa sakonagoa eta eraginkorragoa da gorputzean berotzen;
- segurtasuna - bero-karga larrien gabeziaren ondorioz, IR sauna errazagoa da eta ohikoena baino kontraindikazio gutxiago ditu.
Zer da erabilgarria infragorrien sauna egiteko?
Efektu onuragarri askoren ondorioz, jende askok gero eta infragorria sauna gehiago nahiago du, eta horregatik, inpaktu negatiboa gainditzen du. IR-sauna gorputzaren efektu erabilgarriak:
- Gehiegizko fluidoen eta produktu metabolikoen ezabatzea.
- antibacterial effect, hotzari aurre egiteko laguntzen;
- odol-hornidura ehunen eta lymph-outflow hobetzea;
- oxigenoen hornidura eta zelulen mikroerabilitate erabilgarriak;
- metabolismoaren normalizazioa;
- elastikotasuna eta indarra bezalako ontziak bezalako ezaugarriak hobetzea;
- txikitutako kolesterola ;
- immunitatea handitu;
- uraren oreka normalizatzea;
- giltzurrunetako funtzioaren hobekuntza;
- muskuloskeletoren sistema gaixotasunen ondorioz sortutako mina sindromeak ezabatzea;
- zauria sendatzeko azelerazioa, hematoma berreskuratzea;
- Nerbio sistemaren normalizazioa, suminkortasun txikia, estresarekiko erresistentzia handiagoa.
- efektu kosmetikoa - azala garbitzeko, pisua galtzen, zelulitisa kentzeko.
Infragorria sauna - kalteak
Infragorrien sauna prozedurak modu serioan eramaten gaitu, erradiazio infragorriak gizakientzat kaltegarriak diren ala ez galdetzeko. Dagoeneko aipatu bezala, infragorrien erradiazio infragorria sauna batean guztiz seguru adierazleei dagokie, baina kalteak oraindik posible dira:
- prozeduraren iraupenaren kontrolik gabeko gehikuntza;
- kosmetikoen prozeduran zehar erabiltzea - erreakzio alergikoa edo narritadura eragingo du;
- edateko erregimena alde batera utzita: ura edalontzi bat prozeduraren aurretik 10 minutu eta 1-2 ur edalontzi bat infragorria sauna bisitatzen;
- infragorrien sauna jokabide arauak ez betetzeagatik;
- bisitatu infragorria sauna kontra-adierazpenen aurrean.
Infragorria sauna - adierazpenak eta kontraindikazioak
Erradiazio termikoa erabili aurretik osasunerako eta edertasunerako, beharrezkoa da kasu bakoitzean azpi infragorriak bisitatzea kontraesanak ez izatea. Gaixotasun kroniko baten presentzia medikuarengana joatea da, eta prozedura termikoen kontrako adierazpena edo aurkakoa den jakiteko. Arau hau betetzen ez dutenek gaixotasun osagarriak gehitzen zaizkie lehendik dauden osasun arazoei.
Infragorrien sauna adierazgarriak
Erradiazio infragorria duten sauna agertzen da hainbat kasutan. Prozedura hau ezinbestekoa da kalitatezko erlaxazio baterako fisiko eta emozionala izateko. Beheko infragorriak laguntzarekin hasierako fasean laguntzen du, fase akutuetan bisitatu eta gorputz tenperatura altuarekin debekatuta dago. IR-sauna prestakuntza ondoren muskulu mina eta tentsioa kentzeko aukera ematen dizu, erlaxatu eta indarra berreskuratu. Umeentzako infragorria sauna immunitatea murrizteko erabilgarria da, baina gogoratu behar da prozedura 10-15 minutuz murriztu eta kotoia panama jarri.
Infragorrien sauna batekin:
- Nerbio sistemaren nahasteak, memoria eta arreta murriztea, insomnioa, aldarte jauziak, estresa.
- zirkulazio eskasa;
- maiz hotz;
- muskulu-mina, erreumatismoa;
- larruazaleko gaitzak - ekzema, psoriasia, aknea;
- Traktuko gastrointestinalaren arazoak.
- menopausiaren sindromea;
- Gehiegizko pisua;
- gaixotasunetik, kirurgiatik eta traumatik berreskuratzean.
Infragorria sauna - contraindications
Prozedura termikoen erabilera kontraindikazioen zerrenda zabala da, horietako asko infragorrien sauna bisitatzera. Azpian azaltzen diren gaixotasunek infragorrien sauna kontroleko kontraindikazioen zerrendan aipatzen dituzte, baina baldintza hauek debekatuta daude, beraz, medikuaren kontsulta beharrezkoa da. Seguruenik, medikuak bisitan utziko du:
- gaixotasun infekziosoen edo bestelako gaixotasunen fase akutua;
- gaixotasun onkologikoaren presentzia;
- diabetes mellitus;
- tuberkulosia;
- odoletan;
- artritis;
- prozesu purulentea eta hanturazko presentzia;
- alkoholarekin;
- gaixotasun kardiobaskular larriak;
- gorputzaren isiltasun larria.
IR-sauna - emakumezkoen kontrako adierazpenak:
- hilekoaren epea - berotzeak odoljario larria eragin dezake;
- gaixotasun ginekologikoen areagotzea;
- umetokian formazio onak (fibroids, polipoak) - beroaren esposizioagatik handitzen joaten dira;
- edoskitze epea.
Haurdunaldian infragorrien sauna eragindako galderak asko dira. Mediku askok garai honetan contraindications erreferentzia, ordea, haurrentzako zehar termikoa prozedurak izan ziren normala emakumeen ehunka urte herrialde ezberdinetan. Kasu honetan, ginekologoa kontsultatu behar da eta emakumearen egoera orokorra kontuan hartu behar da - prozedura termikoetan erabiltzen bada, ez da zaila izango. Edonola ere, haurdunaldiko lehen hiruhilekoan infragorria sauna eta berokuntza infatuor infatuor oso txarrak ez da oso egokia - hau odoljarioa eragin dezake.
Infragorria sauna - nola bisitatu?
IR-sauna gorputzaren ekintza mekanismoa saunas edo bainu ezberdinetatik desberdina da.
Infragorria sauna - arauak bisitatzea
- Erradiazio infragorria sauna esposizio onena lortzeko, eserita posizioa hartu behar duzu.
- Izerdi sudurra ezabatu egin behar da - larruazalean hezetasuna erradiazioaren aurkako eragozpen bat sortzen du eta prozedurak eraginkortasuna murrizten du.
- Edozein kosmetika bide erabiltzeko debekatuta dago - IR erradiazioarekin konbinazioa ezinezkoa izan daiteke.
- Prozedura aurretik, komenigarria da dutxa egitea eta berotu ondoren - erabili sasiak, olioak eta beste produktu batzuk.
Infragorria sauna - zenbat eseri?
Saio infragorria prozedura osoaren iraupena 20 minutu da. Denbora horretan, gorputzak berotzen du, gehiegizko hezetasuna uzten du eta kosmetiko efektu maximoa lortzen da. Pisua galtzerako infragorria duen sauna ez da prozedura iraungo, baina ahalik eta emaitza gehien lortu ahal izateko, beharrezkoa da sauna bisitak dietarekin eta motordun jarduera handitzea. Energia-kostuei buruzko saio bat 10 minutuko iraupena ordezkatzen du.
Infragorria sauna - nola askotan bisitatu?
Infragorria sauna sarritan nola bisitatu daitekeen galderari erantzuna giza osasunaren egoera eta nahi duzun efektua da. Osasun hobekuntza lortzeko, medikuei aholku ematen zaie prozedura termikoak egiteko 1-2 aldiz astean. Pisua murrizteko, IR bainuontzia bisitatu ahal izango da egunero, baina prozedura zikloa hasi baino lehen, medikuari kontsultatu beharko zenioke eta edateko erregimena behatu beharko zenuke, eguneko 2 litro ur gutxienez.