Haurrentzako gimnasia

Ezinezkoa da gurasoek umearen ariketa baliatzea ukatzea. Haurraren lehenengo urratsak bizimodu osasungarria da. Haurrentzako goizeko ariketen laguntzaz, haurrari kirolak prestatzea eta interesa erakustea erraza da. Hala eta guztiz ere, praktikan, helduek beren ariketak egiten dituzten haurrei goizero ematen zaie. Arrazoi nagusia haurraren desinteresua da. Arau orokor gisa, haurrak ezin du kirolaren erabilgarritasun osoa azaltzen. Horregatik, umeak haurrentzako ariketak egiteko, gurasoek haurrarekin batera egin behar dute.

Nola irakatsi goizeko ariketak ?

Aurrekoan aipatu bezala, haurrak eguneroko jardunean ohitzeko, interesatu egin behar zaio. Horretarako, haurrentzako kargua bertsotan oso egokia da. Ohikoena ez da ia desberdina, izan ere, erabiltzen dituen ariketa guztiak jokoaren forma batean daude eta bertsoekin batera.

Ezinezkoa izango da erreproduzitzea uko egitea, ariketa fisikoak egiteak ez susmatzen duen bitartean. Haur txikiek joko mota bat bezala kargatzen dute. Kasu honetan, inolaz ere ez luke umea ariketak burutzeko beharrik izango. Hau behin eta berriro errepikatzeko haurraren ehiza okupazio mota horrentzat da. Hori dela eta, beharrezkoa da ez izatea harrigarria, pixkanaka-pixkanaka, lehenengo joko-joko batean, haurtxoarekin ariketak egiten hasteko. Hona hemen nola kotxean has zaitezkeen adibide bat, bertsoak erabiliz.

Kargua bihurtu da

Luzatu (eskuak tiraka) eta irribarrea (irribarre egin).

Spink leunki, pauso zabalagoa

Hau atsegin dugu. (zirkulu batean oinez hasten gara, bizkarra zuzenduz).

Bat-batean gelditu ginen ( gelditu gara)

Lepoan oratu egingo dugu (buruaren mugimendu birakariak egiten ditugu).

Eseri egingo gara pixka bat (squat),

Eta gero berriro errepidean (berriro hasten da zirkulu batean ibiltzea).

Lurra osoa igaroko dugu,

Itzuli nire etxera (gelditu).

Zer ariketak haurrentzako ariketak egiteko erabil daitezke?

Haur ariketa bakoitzak ariketa konplexu osoa dauka. Haur guztiek haurtxoaren osasuna fisikoa indartzen dute eta erresistentzia eratzen laguntzen dute. Haurrentzako ariketak egiteko ariketa ugari daude. Ikus dezagun haien artean errazena.

1. "Potyagushki". Ariketa honekin arau bat hasten da. Galdetu haurrari hankak sorbalden zabaleran kokatzeko. Zure behatzetara igotzeko, luzatu gorantz, sabairaino. Ondoren, esku bat gerrian jarri eta bigarrena ezkerrerantz jiratu, gorputz apur bat gorputz apur bat jarrita. Ondoren, aldatu eskua eta luzatu eskuinera.
2. Ariketa "Khodiki", leku arrunt arrunt bat da, belauniko altxatu batekin.
3. "Squat" - nahikoa squats sakona behar da. Oso garrantzitsua da haurra ez dela zorroztu solairuan eta erabat okertu. Normalean eskolaurreko haurrentzat, 5-7 ariketa honen errepikapenak nahikoak dira.

Ariketa hauek ia haur guztiek egin ditzakete, tk. Ez dute gimnasia ekipamendua behar.

Txikien karga

Egotzitako haurra eguneroko ariketa 3 urte izan daiteke. Ezagutzen da adin honetan nahikoa zaila dela pixka bat arretaz mantentzea denbora luzez, horregatik kargatzeko haurrentzako errimak asmatu zituzten. Denborarekin, haurtxoak gogoratuko ditu eta beraien ama errepikatuko du ariketak egiten.

Eta orain hanketan,

Gure botak egingo ditugu.

Ezker hankarekin,

Eskuin hankarekin.

Hori da ona!

Utzi botak,

Bideetako bideetan.

Eguzkiaren eskuak,

Eta arnasten dut, eta arnasa hartzen dut.

Beno, eskuak gutxitzen ditut,

Aireak leunki exhaled.

Hau oso ona da.

Zer gertatu da gaur?

Ariketa fisiko erregular bat haurtxo bati irakasteko modu originala oso haurtxoentzako haurrentzako dantza-kargua da. Bere berezitasunak ariketa guztiak musika egiten ditu.

Eta eskuak makurtzen ditugu (brotxa eskuila batekin),

Boligrafoak bultzatzen ditugu (eskuilak "linternak" bihur ditzagun)

Eta eskuak klapatuko ditugu (Clap gure eskuak),

Eta eskuak igurzten ditugu ( eskuak belaunetan jartzen ditugu),

Eta gure heldulekuak ezkutatzen ditugu! (atzean ezkutatzen dugu).

Non, non daude gure boligrafoak? Hemen dira! (erakutsi palmondoak)