Egoera, haurdunaldian ageriko arrazoirik ez denean, gastrocnemius muskulua murrizten du, emakume askok ezagutzen dute. Batez ere, egoera hori beldurra aurkezten du, hau haurdunaldia baino lehen gertatu ez bada. Haurdunaldian, txahalen muskuluak desegokiak nahiko ohikoak dira.
Zer da arrazoi hau? Muskuluak muskuluak muskuluak oso nabarmen eta murriztu egiten direla ondoriozta daiteke, baina ezin du erlaxatu. Fenomeno hori erregulartasun erresistentearekin errepikatzen bada, gorputzean kaltzio, potasio eta magnesio gabezia agertzen dira.
Zer egin haurdunaldian hanken muskuluak murrizten baditu?
Lehenik eta behin, beharrezkoa da mina eta bizkortasuna atzera egitea. Horretarako, saiatu kontratatutako giharrak luzatzeko. Une honetan zutik ari bazara, makurtu eta galtzerdiari tiraka eraman. Amesgaiztoak ametsetan harrapatu baditu, ohean luzatutako hanka iristeko behar duzu. Zure beheko hanka masajea dezakezu eta ez baduzu zure urdailera heltzen, galdetu zure senarra horri buruz.
Haurdunaldian hankako muskuluak estutu nahi badituzu bigarren gauza egin behar duzu eta txahalaren muskuluen crampsei buruzkoa da medikuari esateko. Barizeak hanketan garatzeko aukera baztertu behar du. Haurdunaldia baino lehenagoko gaixotasun hori jasan duten emakumeei bereziki arriskutsua da hori. Haurdunaldian, odol-zirkulazio arruntaren transmisio baskularra eta odola nahastea baino ez da.
Batzuetan haurdunaldian muskuluko cramps kausa ezkutuan hautatutako jantzietan ezkutuan egon daiteke, eta odol-zirkulazioa txikiagoa izan dadin gorputz apaletan laguntzen du. Haurdunaldian hobe da galtzak estuak, takoiak eta oinez luzea egitea.
Jakina, normalean, medikua potasio eta magnesioaren prestazio haurdunak preskribatzen ditu, baita kaltzioa bitaminak eta iturri naturalak ere: gaztanbera eta beste esne hartzitutako produktuak. Magnesioarekin gorputza berritu ahal izateko, azenarioak, fruitu lehorrak, buckwheat eta berde gehiago jatea behar duzu. Potasio-iturriak patatak, apricots lehorrak, bananak, lekaleak dira.