Postura pertsona batek bere gorputza dauka. Postura zuzenak sorbaldak zuzenduta daude, bizkarra zuzentzen du, burua goratzen da. Ikaskide bat ibiltzen bazen, sorbaldak eta burua makurtu eta hunched da - alerta egitean.
Postura haustea haurrentzako eskoletan
Postura okerra barneko organoen lana areagotzen du eta gehienetan bizkarrezuraren kurbadura sortzen du. Posturako nahasteak arrazoi askorengatik sortzen dira, eta ez bakarrik bizkarrezurreko posizio okerra dela eta mahaian edo idazmahaian eserita eta lanean. Etorkizuneko predisposizioa, hezur-ehunaren egitura-aldaketak, jaiotza eta jaiotzetiko trauma, haurraren gorputzaren posizio okerra loan - hori guztia jarrera egokian eratzea eragiten du. Arrazoi nagusia eskolan jarrerak urratzea da sabeleko eta bizkarreko muskuluen garapen eskasa. Ondorioz, umeak ezin du jarrera egokia mantendu denbora luzez, estutu edo trunk egiten du.
Jarrera egokia eratzea eskolan
- Eskola poltsa bat aukeratu behar da, bizkarreko banaketa uniformeetarako konpartimentu askorekin, bizkarrerako gogorra baina ez zurruna, haurraren sorbaldak baino handiagoa ez denez, eta 30 cm baino gehiagoko altuera du. Bildutako mozorroa ez da haurraren pisuaren% 10 gainditzen. Ez utzi zure seme-alabak sorbalda bat eramateko, bestela postura urratzea saihestu ezin izango da!
- Lanerako mahaia leihora hurbiltzea nahiago da, argia ezkerrean dagoenean. Mahaia eta aulkia adinaren arabera egon behar dute - hankak eskuineko angeluan daude, begien aurrean koadernoan eta liburuak 30-35 cm-ko distantziara. Ikaskideek ez dute mahai gainean makurtu behar.
- Askotan begiratu oculist-en begiak - hurbilketa garatzen duten postura ere eragin diezaiokegu: haurra testuliburuen eta koadernoen aldeko apustua da, idatzitakoa ikusteko, eta bizkarra makurtzen du.
- Ikasketen iraupena ere merezi du. 45 lan minutu gutxienez 15 minutuko atsedena. Hobe da haurrak ariketa fisikoak egiteak une honetan. Garrantzitsua da egunean kanpoko pasealekuak eta jolas aktibo eta biziak esleitzea.
Gimnasia jarrera egokia izateko
Hona hemen ikasleen posturako ariketak adibide batzuk: beroketak eta bizkarraren karga altxatzea, nahiz eta haurtxoek erraz egin ditzaketen.
- Hormaren kontra estututa, ipurmasailak, sorbaldak eta eskuak lotu. Esmaltatu eskuak sorbalda mailan, horman sartzen dira, palmondoak aurrera,
Atzeko eta besoaren muskuluak tirabiratsuak dira. Erlaxatu, jarri eskuak behera. - Estutu ezazu zure sabelean, eskuak eta oinak gorputzean zehar. Aldi berean, altxatu besoak eta hankak gora eta beheko bizkarrean, bularrean, sabelaldean eta pelbesean leaning. Posizio horretan denbora laburrean mantendu, hasierako posiziora itzultzeko.
- Atzeko aldera etzanda hankak 45º-ra igo dadin, bizikleta baten pedalei bizkarra eman. Egin 10 errotazio, ondoren hankak solairuan jaistea, 5 segundotan - gainerakoa. Errepikatu 10 aldiz.
Begiratu zure seme-alabak eta haien osasuna, eskolaurreko postura egokiak etorkizunean osasunean gordeko baitituzte!