Erditzearen ondorengo mina amaren gaztetan arazo larria da. Arrazoi ugari direla eta. Baina, izan daitekeen bezala, ez ahaztu zure osasuna eta zeloak "ez du nabarituko" arratsaldez zure bizkarrak mina arintzen du. Agian, medikua kontsultatu ondoren eta bere gomendioak jarraituz, minak kentzeko edo gutxienez minimizatzeko gai izango zara.
Zergatik itzuli da nire bizkarra jaiotza ondoren?
Jaiotze ondoren etsipenezko bizkarreko mina izanez gero, ondoeza gertatu dela frogatu beharko zenuke. Kausa ohikoenen artean - haurdunaldian lumbar tentsioa, hesteetako hesteetako bat behartzen baitute jarrera aldatzeko behartzen dutenak: bizkarra eta lumbar eskualdean okertu.
Gainera, umeak sabelaldeko alde batean kokatzen denean, nahigabean distira egiten duzu norabide berean, nagusitasunagatik. Ondorioz, bizkarrezuraren kurbadura garatzea. Gainera, haurdunaldian zehar, kartilagoa konposatu guztiak muga leundu dira. Eta gorputzaren posizio okerra nerbio-nerbio eta mina bizkarrezurra jaiotzetik ondoren arintzen du.
Gainera, erditzearen ondoren bizkarreko mina pelbiseko muskuluak luzatzen du erditzean. Arraila estuaren bidez fetuaren pasatzea estresa handia da gorputzari, batez ere fisikoki aurrez prestatuta. Hori dela eta, haurdunaldian gimnasia berezietan aritzen ez diren emakumeetan, bizkarra jaiotzetik ateratzen da.
Baina ez da prestakuntza eza besterik. Pelbiseko muskuluak lanean luzatzen dira hormonen atzeko aldaketarekin ere loturik, eta ligaments eta artikulazioen egituraren aldaketak eragiten ditu.
Haurdunaldian eta bizkarrezuraren kurbadurak eta bizkarrerako beste arazo batzuk izan badituzu eta ondoren, jaiotzetik bizkarra kasu gehiegikeriaren alde egingo duzu.
Erditzearen ondoren bizkarreko ariketak
Bizkarrezurra jaiotzetik bazaude, mina desagerrarazi eta bizkarrerako eta ariketa berezietarako bizkarrezur eta gerrikoaren egoera zuzendu dezakezu. Bizkarrean kezkatuta ez bazaude ere, ariketak ez dira gehiegizkoak izango, haurdunaldian eta jaiotza-muskuluen eta ligamenen ondoren ahulduko baita eta jarrera arina eta zaharra leheneratuko dute.
Hona hemen hemendik aurrera ondorengo ariketak:
- Ip Bizkarrean etzanda. Eskuineko hanka okertu egiten dugu, belauna eskuinerantz hartzen dugu. Aldi berean, ezkerrekoarekin, orkatila gurutzatu arte. Sorbaldak lurrean sakatuta mantentzen dira. Pull the tolestuta hanka sorbalda ondoeza ekartzen hasi arte. Bigarren hanka ariketa egin eta berriro errepikatu.
- Ip Bizkarrean etzanda. Oinaren bihurgunea eta haizearen bigarrena da, tente tentearen behatza txahal zuzenaren gainean belauna okertu arte. Ezkerreko hanka tolestuta badago, belauna okertu eta alderantziz. Ariketa hainbat aldiz errepikatzen dugu.
Jaiotze ondoren 6 hilabete edo gehiago igaro ondoren, ariketa bereziak egin ditzakezu mugikortasun konbinatua berreskuratzeko eta bizkarreko muskuluak indartzeko. Baina neurriak hartu ez badituzte funtzionatzen ez baduzu, ortopedia edo neuromuskulu baten laguntza eskatu behar duzu. Beharbada, disoluzio-disko larria edo osteochondrosis akutua duzu. Kasu honetan medikua zure prestaketa bereziak eta kortsea daramatzate.
Atzera masajea erditu ondoren
Erditzearen ondoren tratamendu atsegina atzera masajea da. Baina entrega ondoren 2-3 astetan bakarrik burutu daiteke. Masajeak, jakina denez, berreskuratzeko bizkortzen laguntzen du. Haurdunaldia eta erditzea nahiko egokitzen dira kategoria honetan.
Masajearen eraginez, artikulazioen odol-hornidura hobetzen da, linfozitoak indartu egiten dira eta gihar tonua berreskuratzen da. Eta duela gutxi jaiotzen den emakumearentzat, arazo nagusia da eta masajea arrakastaz aurre egiten du.