Nola egin bularreko masajea lactostasiarekin?
Hasteko, zure muskuluak erlaxatu eta lasaitu behar dituzu ahalik eta gehien. Honek hormona oxytocinaren ugaritasuna eragingo du, esnea lortzeko eta ez bularrean mantenduz. Beroa (ez beroa) dutxa hartu ahal izango duzu, belar tea edan. Beno, senarrak atzera masajea egingo du, edo hobeto esanda, bizkarrezur bizkortzailea.
Badakizu ez baduzu masaje zeure burua bularrean gelditzean nola egiten den, segurtasun-arauak begiratzea gomendatzen da. Ezin duzu asko konprimitu, estutu eta igurtzi - Horrek guztiak egoera areagotu egingo du. Mugimenduak leun, sparing eta arazoaren epizentroa zuzendu behar da - geldialdi-leku bat. Gogortzea eta samurtasuna identifikatzeko erraza da palpating denean. Bularra besterik ez bada mina, baina leku gogorra ez bada, ziurrenik arazoa sakona izango da eta blokeatutako kanalizazioan kokatutako larru gorria sentitu egingo da.
Bularra astiro-astiro biltzen da hiru hatzekin (hatz txikiarekin, eraztunarekin eta erdiko hatzarekin) eta mugimenduak adierazteko puntua eta handia. Nipplearen haloaren ertzean kokatuta egon behar dute eta barrutik barneratu. Lehenik eta behin, bularra erlojuaren norabidea okertzean, perimetroaren erdiko behatzekin. Ondoren, berriro hatzekin, patata bigunak egin. Eta gero bakarrik joango zara.
Esneak fluxua utzi ostean, masaje mugimenduen zikloa errepikatzen da eta ondoren ponpaketa berriro gertatzen da. Oso ona da gernuaren zati oso problematikoa ondo galtzeko, mina izan arren, gero masajearen eraginkortasuna handitu egiten da.
Prestatu beharra dago prozedura honen ondoren, tenperatura igo daitekeela, hanturako eremuko interferentzia erreakzio gisa.
Masajeen mugimendu berberak ponpaketa gabe egin daitezke eta haurra aplikatuz. Haurraren posizioa aldatzeko beharrezkoa izango da haurraren esne guztia esnea zurrupatu ahal izateko. Denboraldi onean, egunean egonkortzea lortzen duzu egunean gutxienez ordu erdi bat egiten baduzu.