Baldintza hau arintzeko, ginekologoak askotan aholkatzen dizkie etorkizuneko amei haurdun dauden emakumeentzako belauneko ukondoa ariketak lantzeko. Baina zer postura benetan lagundu dezaket?
Haurdunaldian belauneko ukondoa jarrita:
- bizkarrezurra gehienez erlaxatu ahal izango duzu, une honetan karga handiak eginez; bestela ezin da egin;
- Umetokiaren muskulurako tentsioa (tonua) erabat hausten du ;
- Pyelonefritisaren prebentzioa da;
- hantura murrizten du;
- umetokian posizio egokia hartu dezan haurra.
Zein da haurdunaldian belauneko ukondoaren jarreraren esentzia?
Jauzi eta mugetatik hazten ari denean, umetokian gibela, urdaila, giltzurrunak, maskuria eta hesteak presio egiten hasten dira denborarekin. Orduan presio hori ahultzeko edo aldi baterako arintzeko, egoera larria izan daiteke noizean behin sabelaldea astindu eta aldi baterako odol-fluxua normalki askatzen den organoetan.
Giltzurruneko eta maskuriaren arazoak amaren zainetan oso ohikoak dira, baina haurdun dauden emakumeentzako gogoetarako belauneko ukondoa erabiltzen baduzu, gernu-irteerak giltzurrunetan hobetzen du, gernu-traktuko konpresioa aldendu egiten da eta arlo honetako gaixotasunen prebentzioa da.
Gainera, giltzurrunak deskargatzea dela eta, hantura gertatzen da, askotan haurdunaldiko bigarren zatian gertatzen dena. Hori guztia konbinatuta, gestismoaren aukera murrizten du: haurtxo bateko azken hilabeteetan konplikazio larria.
Belauneko ukondoen gimnasia sinplea ere badago haurdun dauden emakumeentzat, hau da, merezi du eskuinera edo ezkerretik soilik. Horrela, zakarearen atalarekin mehatxatzen duen postu gaiztoa hartu duen mutilek beharrezkoak izaten jarraitzen du.
Belauneko ukondoaren posizioa gorputza eskatzen duen neurrian erabili daiteke, baina gutxienez egunean 3 aldiz. Prozedura osoa 5 eta 30 minutu bitartekoa da. Aurreikusitakoa - Izterrean dagoenaren azpitik egon behar da, eta efektu terapeutikoa bakarrik lortuko da.
