Haurdunaldian, arreta berezia jarri behar zaio elikadura orekatu eta kalitatezkoari. Etorkizuneko amak janariarekin lotutako beharrezko nutriente guztiak jasoko ditu, proteinak, gantzak, karbohidratoak, bitaminak eta oligoelementuenak barne. Kasu honetan, emakume haurdun batek ez du bi jan behar, baina arrazoizkoa da dieta mantenduz.
Haurdunaldiko pisua galtzea dieta
Haurdunaldian, amaren zainak ez luke pisua galtzen, pisu gain lortuko da jarrera hori, eta beraz, arauaren mugen barruan gehitzen baduzu, ez duzu janaririk mugatu beharrik. Hala eta guztiz ere, haurdunaldian pisu gehikuntza patologikoa badu, medikuak muga txikiak gomendatzen ditu. Kasu honetan, ez dugu elikagaien ukapen erabatekoa, hau da, emakume haurdunentzako sagar dietak ez dira emakumeek sagarrak, ura eta beste zenbait produktu erabiltzen dituztenean. Egun barauetan, nahikoa kaloria behar duzu. Egun hau antolatu ezin da astean behin baino gehiagotan.
Esate baterako, buckwheat dieta bat haurdunaldian zehar buckwheat jateko, oilasko egosia apur bat gehitu ahal izango duzu, cottage gazta, eta sagarrak errezeta. Gomendatutako bazkaria 5-6 harreratan banatzen da, dieta egun bat irauten du, gainerako egunetan haurdun dagoen ohiko moduan jaten da. Dieta hori ez bakarrik pisua murrizteko aukera ematen du, baina, aldi berean, emakume bat hantura gordetzeko.
Gogoan izan behar da haurdunaldian hantura eragiten dela, lehenik eta behin, gatzaren handitzearen ondorioz, eta pisu astuneko dieta haurdun batek, beraz, gatza eta elikagaiak erabilera handiagoarekin murriztu behar ditu. Horrez gain, gozoa eta irina kontsumoa murriztu behar duzu. Bizimodu gutxiago aktiboak, batez ere azken hilabeteetan, pisu zorrotz bat eragiten du, haurdunaldiaren ondoren zaila izaten baita.
Anemia haurdunaldian - dieta
Dieta eta suplementação ondo egokitutako beste arazo bat anemia da. Medikua hemoglobina txikitzean diagnostikatu baduzu, orduan anemia aurre egiteko dieta-produktuen artean sartu beharko duzu. Okela, hegazti-haragia, desugerketa batzuk, zerealak, baita berdeak eta gaztanbera burdinazko aberatsak dira haurdun daudenentzako dietak, menuak produktu mota hauek eduki behar ditu.
Bihotzerrea duten emakume haurdunentzako dieta
Haurdunaldian bihotzerrea hasieran eta azken hilabeteetan gerta daiteke. Bihotzerainoko kausa bi hormonala eta fisiologikoa izan daiteke, hala ere, dietak egoera erraztu dezake. Ez da beharrezkoa gatzik, zorrotz eta ozpinarekin platerean jatea, menu soda eta kafea baztertzeko, ez elikagai frijituak eta gantzak gehiegikeriaz, baita elikagai hotz edo hotzez ere, dieta horietarako bihotzerrea erretiroa izan behar da.
Haurdun dauden emakumeentzako dieta hipoalergenikoa
Askok uste dute haurdun dauden emakumeek dieta hipoalergenikoa bete behar dutela, esate baterako, zitrikoak edo eztiak, sasoiko edo fruta exotikoak emanez, haurraren alergia osatzeko. Hala ere, beste iritzi bat dago: alergenoak ez diren produktuen gehiegikeriaz baliatu, baina saiatu apur bat. Salbuespena ama alergia duten produktuak dira.
Idorreria duten emakume haurdunentzako dieta
Haurdunaldian, idorreria askotan gertatzen da, bai motor jardueraren murrizketa bai aldaketa fisiologikoekin lotuta. Dieta bakar baten arazoa konpontzeko oso zaila da, beharrezkoa da laxative gomendatua egitea, baina sartu
Dieta mota espezifikoak
Batez ere, haurdunaldian dieta jarraitzeko, osasun arazo larriak dituzten emakumeak jarraitzen dituzte, adibidez, gaixotasun kronikoak edo gaixotasunak sortzen direnean. Gaixotasun horiek diabetes, kolesterola, pyelonefritisa, gastritis, hepatotisa edo birigarroa izan daitezke. Dieta berezi bat behar da mediku batek agindutakoa haurdun dagoen emakumearen egoera eta gaixotasunaren bidea kontuan hartuta.