Esadazu, erosketak zerrenda erraldoi batera erostera joan eta dena erosten baduzu, hortzetako toothak ere hartu eta ogia ahaztu zaizu etxean jakiteko? Hau gertatuz gero, zure sentimenduak gogoratzen dituzu eta zaila da atsegina izatea. Baina hauek ez dira nahasiak, eta ahanzturak arazo larriagoak sor ditzake. Hori dela eta, trebakuntza arreta eta memoria, egungo egoera hobetzeko baliatu nahi den denbora eskaini beharra dago, lehenago edo geroago, guztion aurrean. Zure moduak modu arinagoan egiteko moduak metodo desberdinekin egin daitezke, baina arrakastaren gako nagusia ez dago hainbeste memoria teknika prestatzeko metodo egokiak aukeratzeko, teknika erabiltzeko ohiturazkoa baita. Hau da, erabilgarria da egunero 20 minutu aztertzea, astean behin bi orduko entrenamendu baten ordez.
Ikusizko memoria prestatzeko ariketak
Jende gehienak gogoratzen du irudia norbaiten hizkera edo haien ukimenezko sentsazioak baino askoz hobea. Hori dela eta, teknikarik gehienak memoria mota jakin hau prestatzen saiatzen dira. Ikus dezagun ariketa eraginkorrenak.
- Schulte taulak . Jarraian jarraitzen dituzten ikurrak betetzen dituzten laukiak (sarritan zenbakiekin), zure zeregina ahalik eta azkarren aurkitzea da, eta eskaera behatzeko behar duzunean bilatzen. Prestakuntzako teknika honek memoria ez bakarrik garatzen du, baina irakurketa azkarra ere bada.
- Partiduak jolasten . Oso sinplea eta egokitzapen konplikatuak behar ez izatea. 5 partidu hartu eta mahai gainean bota behar dituzu. Begiratu irudian eta saiatu berriz bistaratu taularen beste erdia. Ez espiatu! Zeregin hori erraz bihurtzen zaizun bezain laster, gehitu zenbait partida eta memorizazio denbora murriztu.
- Aivazovskyren metodoa . Itsasertzako artista ospetsua ikuskizun bisual bikain bat izan zuen, mihiseko oroitzapenen irudi bat erreproduzitzeko, izoztuak ez bezala. Ere erabili ahal izango duzu teknika hau. Begiratu arretaz paisaia ederra, barrualdea edo pertsona. Ondoren, itxi begiak eta saiatu objektuaren irudia ahalik eta zehatzena birsortzeko. Nahi baduzu, sortzen ari diren irudiak marraztu ditzakezu, saioaren eraginkortasuna areagotuko da.
- Gela erromatarra (Cicero metodoa). Gai errealetan eta zure irudimenean landu dezakezu. Imajinatu egoera: leku ezezagun batean zaude (gela) eta xehetasun guztiak gogoratu nahi dituzu. Hasteko, objektu distiratsuenetako batzuk gogoratu behar dituzu, eta era koherentean egin behar duzu (adibidez, erlojuaren norantzan). Orain gogoratu dituzun objektuen arteko loturak sortu eta xehetasun txikiagoekin (adibidez, aire gortina handi baten atzean dagoen vaso txiki bat da, narrasti batekin). Hala nola, etorkizunean argazkia osorik erreproduzituko da.
Prestakuntza entzumenaren memoria prestatzeko ariketak
Entzun duzunaren oroitzapena, batez ere bihotzez, ez da erraza, baina prestakuntza eta memoria mota hauetarako metodo bereziak daude.
Modu onena ozen irakurtzea da, hiztegia areagotu egingo da, eta hiztegia hobetu egingo da eta intonazioko emozioen transmisio egokia irakatsi. Egia da, ez dago berezitasunik, ez duzu monotonorik irakurri beharrik, betebeharra eginez, baina adierazpen batekin, testua zure sineskerietatik oso hurbil balitz bezala.
Poemak ere memorizatzen laguntzen du. Nahikoa da gutxienez quatrain bat egunero ikastea, emaitza onak lortuko dituzu. Kasu honetan soilik beharrezkoa da poemaren esanahiaren gainean pentsatzea,
Oroitzapenezko memoria garatzeko beste modu interesgarri bat entzuten da. Saiatu, leku publikoetan, beste pertsona batzuen elkarrizketa batzuk harrapatzeko. Gero, zeure buruari, pieza hau erreproduzitu, pertsonen aurpegiak entzutea eta esamoldea ahaztu gabe.
Ariketa bereziez gain, sardina, soja, oliba olioa, babarrunen kimuak, perretxikoak, tomateak, gereziak, almendrak, arrainak eta behi-ren substantzia baliagarriak memoria hobetzeko lagungarriak izan daitezke.