Nire postrea gogokoena eman behar al dut?
Bananak nahiko nutritiboak dira eta ama erditze ondoren indarra berreskuratuko dute, energia iturri bihurtuko da eta ez du pisu gehiegirik izango, bitaminak eta landare-zuntzezko biltegia izanik. Gogoan izan, edoskitze garaian edari zoragarri hauek gozatu ahal izateko beti posible dela:
- Erizaintzako ama pentsatzen badu bananak jaiotzen den bitartean bularra emateko, erantzuna negatiboa izango da. Lurrazaleko aztarnarik gastrointestinalak, argitan bakarrik agertu dira, fruitu horren orea jasotzen duten substantzia guztien asimilazioa ere oso mamitsua da oraindik. Horregatik, bananak jaioberriaren edoskitze naturalean elikatzen direnean, digestio-aparatuko gaixotasunen arriskua oso handia da. Beraz, merezi du banana banatzea zure seme edo alaba bi hilabete igaro ondoren bakarrik. Kasu honetan arreta berezia hartu behar da. Jan banana zati txiki bat, preferably sutra, eta haurra erreakzioa behatzeko. Haurra gorputz osoan zehar, beherakoa edo idorreria badauka, hurrengo egunean polbananana jateko baimena da eta nahigabeko sintomarik ez dagoenean, egun pare batean, fruta osoa zure menuan sartu ahal izango duzu.
- Haurra apur bat hazi denean ere, bananak gomendatzen dira edoskitzeetan zehar ez egunean behin baino gehiagotan jateko. Azken finean, landarearen azukreen kontzentrazioa, hesteetako txiki eta handietako fermentazio prozesu gehigarriak sor ditzake eta kolikoak eragiten ditu.
- Pikarra oro har fruta horiek erreakzionatzen badira, ez ezazu ukatu zeure burua. B bitaminak kontzentrazio handia hartzen dute , memoria eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen baitituzte. Bananen osaera ere aminoazidoaren triptopanoaren barnean sartzen da, amaren bularra elikatzen duen insomnioan. Azken finean, askotan oso zaila da wakefulness eta lo modu berri bat egokitzeko. Gainera, substantzia honek overeating saihesteko laguntzen du, gosea normalizatuz.
- Bananetan, pektina dago, hesteen lana ezartzen duena. Hori dela eta, idorreria edo beherakoa dutenez, ezinbestekoa da erizaintzako ama izatea.
Zer egin platano batekin?
Bularra ematen duten bitartean, bananak ez dira gordinik jaten, baina otorduak ere prestatzen dituzte. Errezeta ezagunen artean hauek daude:
- Banana-koilaratxoa, gantz gutxiko jogurt oinarritua. Jarri banana irabiagailuan jogurtarekin eta edari bitamina hau edan ordu erdi lehenago elikatzeko.
- Banana entsalada. Sagar eta bananaren zati txiki txikiak moztu eta cottage gazta eta krema garratza dastatu. Nahastu dena ondo eta azukre apur bat gehitu gustuaren gustuen arabera.
Banana porridge. Horretarako, hartu arroza, buckwheat edo oatmeal. Mahaspina prest dagoenean, gurina eta azukrea jarri, banana sardexka batekin nahastu arte, patata-egoera bihurtzen da eta nahastu txerriarekin. - Banana tarta. Amagandiko edalontzien menuan sartzeko modu bikaina gozogintza egitea da. Banatu banana koilarakada batean, gehitu irina edalontzi bat, esne edalontzi bat, salda erdi koilarakada bat, bi koilarakada azukrea eta 60 g gurina. Ontziratzea orea, moldeak jarri eta labean labean ordu erdi utzi.