Prentsa ponpa eta hasieran haurdunaldian posible da?
Erditzearen eta haurtxo bat izateko prozesua errazteko, sabeleko muskuluak indartzen lagunduko du, emakumeek horri buruz dakigun jakitea, plangintza noraino iristen den erantzukizun guztiarekin. Jakina, haurraren jaiotzaren inguruko eztabaidak ez dira kezkatzen kirolari lotutako kirol aktiboak. Seguruenik, pertsona horiek medikua denbora pixka bat gomendatzen dute karga murrizteko. Emakumeek ez bezala prestatuta, plangintzan trebakuntzan hasitakoa ez da zentzurik, muskuluak motelago egongo liratekeelako epe laburrean, eta organismoaren gehiegizko probak ezin du modurik onena ulertzeko gaitasuna eragiten. Hala eta guztiz ere, trebakuntza hasteko nahia handia daukazu, baina kargak banan-banan hautatuta egon behar du entrenatzaileak, haurdunaldiko plangintzaz jabetu behar dena.
Beste galdera bat, haurdunaldian prentsa bat igortzea posiblea den ala ez. Hemen medikuak kategorikoagoak dira. Kirolarien eta fitness maitaleen artean ere, ez dira gomendatzen prentsaurrekoan ariketak egiteko (bereziki, etzanda dagoen posizioaren behealdean). Kontzeptuaren ondorengo lehen hilabeteetan, fetua nahikoa zaurgarria dela eta, aldi berean, miscarriage mehatxua areagotu egiten da. Jakina, entrenamendua erabat baztertu ezin baduzu, karga ahalik eta gehien murriztu behar duzu, egoera berrian kontuan hartu beharreko ariketa multzoak aldatu eta beti zure medikuari kontsultatu. Debekatuta dago haurdunaldian prentsa ponpatzeko emakumerik ez dago prestatuta, baita etenik gabeko mehatxu diagnostikatuena dutenek ere, minak, spottingak eta gaixotasun orokorrak dituztela.
Posible da prentsa ponpa berandu egitea?
Haurdunaldiaren hazkundearekin batera, laugarren hilabetea dagoeneko prentsaurrekoan ariketa fisiko arinak onartzen dira.
Ondorioz, garrantzitsua da haurrentzako pediatriako ibilaldi, yoga eta gimnasia haurrentzako jarduera fisikoa ordezkatzea hobeak direla, prentsan ariketa praktikoak ondorio negatiboak izan ditzakeela haurdunaldiaren aurreko kiroletan aritzen ez ziren emakumeak, bai goiz eta beranduago.