Jende askok, zergatik ez dute erretzeari utziko galderari erantzunez, gehiegizko pisua irabazteko beldur dira. Izan ere, erretzeari uztea eta ez ongi ateratzea komeni da, bai emakumeak eta bai gizonak, hau ekiditeko aholkuak daude. Kasu gehienetan estatistiken arabera, pisua ez da 4-5 kg baino handiagoa.
Zergatik hobeto erretzeari uztea?
Pertsona batek ohitura txarrak kentzen duenean, metabolismoan gertatzen diren aldaketak gertatzen dira, eta digestio-sistema eta koipe eta karbohidratoen metabolismoan parte hartzen duten hormonen ekoizpena eten daiteke. Beste arrazoi bat zergatik jendeak hobetzen du, erretzeari uzten diotenean, gosea areagotu egiten da. Horrez gain, erretzea pertsona batentzako pintxoak egiteko ordezko bat da eta, beraz, ohiko erritu bat zigarro batekin kafe gozo baten kopa bat da, pastela edo bestelako tratatzen dutenak.
Nola utzi erretzeari eta ez hobeto?
Hainbat arau sinple daude pisua irabazteko saihestu ahal izateko, ohitura txarrak baztertzen badituzu:
- Hartu bitaminak . Aukeratu konplexuak, besteak beste, azido nikotinikoa.
- Jan elikagaien frakzioa . Eseri taula batean sei aldiz egunean, zati hori murrizteko merezi du. Gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, hiru pintxoak gehitu behar dira.
- Jan fruta freskoak, barazkiak eta esne gordinak . Bazkari honek dieta erdia ordezkatzen du. Barazki eta fruituetan, bitamina asko, baita zuntz ere, satiety ematen duena. Esne-produktuak toxinak ere kentzen dituzte.
- Joan kiroletarako . Aukeratu norberaren norabide erakargarriena, baina erretzaileentzako bereziki erabilgarria arnasketa ariketak dira . Kirolari gustatzen ez bazaio, hobe duzu ibiltzen aire freskoan.
- Edan ur asko . Likidoak gorputzetik toxinak kentzeko laguntzen du. Edan ura garbitzea, limoi bat jarri eta tea eta belar dekozioak edateko aukera ematen du.