Nola estutu azala zure sabelean jaiotzearen ostean?

Ia postpartum goiztiarrean ia emakume bakoitza bere figura zorigaitzekoa da. Bitartean, ama gazteak inprimakiari ahalik eta azkarren itzultzea nahi du gizonezkoentzat eder eta erakargarri bihurtzeko.

Batez ere biziki neskek sabelaldeko larruazalaren egoera aldatzen dute. Askotan tokian geruza gantz bat dago, eta larruazala askoz ere elastikoa eta elastikoa izaten da eta itsusia itsasten da. Arazo hau kentzeko nahiko zaila izan daiteke, baina oraindik metodo oso eraginkorrak daude.

Nola berpiztu ondoren sabelaldeko azala elastikotasuna berreskuratzeko?

Erditzearen elastikoa egin ondoren sabelaren azala egiteko, ariketa hauek egin behar dituzu:

1. Jarri gainazal gogorrean eta belauneko bi hankak okertu eta eskuak "blokeatu" lotu eta zure burua atzean mantendu. Eskuineko ukondoa ezkerreko belaunara iristeko eta hasierako posiziora itzultzeko. Ariketa osoan zehar, bizkarra nahitaez geldi egon behar da. Ondoren, egin elementua kontrako norabidean eta hogei aldiz gehiagotan errepikatu.
2. Gelditu posizio beretan eta eskatu bazkide zure oinak oraindik mantendu. Goratu eta handitu goranzko torso pixkanaka, gehiegizkoa saihestu nahian. Exekutatu elementua 30-35 aldiz.
3. Stand zuzen, oinak sorbalda zabalera gain. Pixkanaka-pixkanaka makurtu, bizkarra zuzen mantentzen duzu oinak bi oinak ukitu arte. Atera beste aldera. Egin gutxienez 20 errepikapen ezker eta eskuin.

Gainera, estutu urdaila azala Jaiotza ondoren egokitzapen hori lagunduko du, hula-hoop gisa. Bihurritu gerriaren inguruan, aurreko forma galdu duela, gutxienez 15 minutu egunean.

Ulertzen da goiko aholkuak nola elastikotasuna eta elastikotasuna berreskuratzeko abdominalaren azala erditze ondoren jada berreskuratutako eta beren gorputza estres fisiko esanguratsua erakusteko emakumeek bakarrik egokia . Postpartum goiztiarrean, normalean 6-8 aste inguru irauten duen bitartean, nahikoa da jateko eskubidea , egunero kalean haurtxoarekin ibiltzea eta mamia gehienezko denbora ematea.