Seguruenik, emakume askok gorputzaren estrogeno maila beharrezkoa mantentzen duten garrantziari buruz dakite. Baina estrogeno maila txikiagoarekin dutenek jakin badakite zein motatakoa izan daitekeen. Azken finean, medikuek agindutako hormonak dira. Argi dago inork ez duela kimikarekin nahastu nahi, hona hemen damak eta estrogens duten elikagaiak bilatzen ari dira. Nolako elikagai dago estrogenoa eta droga hormonalak ordezkatu daitezke?
Elikagaietan estrogens alkoholak ordezkatu ditzakete?
Estrogens ovariesek sortutako sexu sexu femeninoak dira. Gorputzaren gorputzean hormona horien eragina ez da ugalketa sistemara soilik mugatzen, hezurrak hazkundearen eta indarraren arduradunak dira eta geruza gorriaren "emakumezkoak" banaketa eta bihotz-erritmoaren eragina.
Giza gorputzak estrogens sortzen ditu - ulergarria da, baina elikagaiak etortzen dira, ezin du landareak gure antzekoak izan? Izan ere, elikagaietan estrogens desberdinak dira eta phytoestrogens deritze. Emakumezkoen sexu-hormonak imitatu ditzakete, eta euren ekintzak ere blokeatu ditzakete.
Estrogenoen maila areagotu daiteke landareen estrogens duten produktuak jateko? Hori egin ahal izateko, zientifikoki egiaztatuta dago phytoestrogens gorputzean jarduten dela ia sexu hormonen moduan. Baina sintetikoa lortzen duten estrogens ez bezala, phytoestrogens gutxiago emakumeek emakumeen osasunean jarduten dute. Bihurtzen da estrogenoa duten elikagaiak aberasten hasten direnean, hormona-atzealdea alda dezakezu. Baina gogoratu behar da esfera horretan aldaketak baliagarriak eta kaltegarriak izan daitezkeela. Horregatik estrogens aberatsak diren produktuak kontsumitzeko modu intentsiboan medikua kontsultatu baino lehen, bestela, zure gorputzari kalte larriak sor ditzake.
Phytoestrogens drogak sintetikoak ordezkatu ahal izateko erabaki genuenez, produktuek estrogens eduki behar dituzte.
Zein produktu dituzte estrogens?
- Esnekien produktuak. Funtsean esnea, krema garratza eta gaztaina da. Baina phytoestrogens gehienak gazta gogorretan aurkitzen dira. Hau bereziki egia da "moldearekin" gazta, moldeen onddoak ere landareen estrogenoen iturria baita.
- Zerealak phytoestrogens-en iturri dira. Goi mailako posizioa garia hartzen da. Gutxiago estrogeno gutxi dago miletxo, oloa eta dilistak. Gainera, estrogenoen iturria zerealen produktua da, esate baterako, bran.
- Ekilore-haziak eta fruitu lehorrak. Fitoestrogen askok ere badira.
- Aza, batez ere koloretakoa eta brokolia.
- Soia aurkitutako phytoestrogens gehienak. Alabaina, beste lekuko batzuen ordezkariak ere ez dira geratzen. Gure helburuetarako erabilgarriak izango dira beans, babarrunak eta ilarrak.
- Flax haziak aspalditik ezagutzen dira haien propietateak positiboki eragina duten emakumeen osasunean. Beste osagai erabilgarriez gain (gantz-azidoak), Linaza-k phytoestrogens kopuru handia du.
- Lupuloak eta maltzurrak dauden phytoestrogens sexuaren sexu-hormonen konposizioaren hurbilen direnak dira. Estrogens horiek aberatsa den produktua, ezagunak eta asko gustatzen zaizkigu - garagardoa da. Garagardoaren gorputzean estrogeno maila handitzen ari bazara bakarrik, gogoratu garagardoa "bizi" behar dela. Pasteurizazioak edariaren onuragarrienak diren propietateak hiltzen ditu. Eta, jakina, ez duzu edaririk behar, edonori alkoholaren kaltea dakar emakumearen gorputzagatik.
Dieta bat egitean, gogoratu phytoestrogens substantzia oso aktiboak direla, eta kontuz ibili behar duzu haiekin. Eta hobea da zure dietak espezialitatearekin kontsultatzea.