Noski, pertsona guztiek nekatuta uzteko eskubidea dute, baina ez egin alde batera utzita, lehendik nekatuta esnatzen bazara, egun osoan zehar ahultasuna sentitzen duzu apatia eta drowsiness. Egoera hau zuretzako zerbait gaizki dagoela adierazten duen seinale da.
Gorputzaren ahultasunaren kausa zehazteko, zure bizimodua, dieta eta egoera emozionala gelditu eta aztertzea beharrezkoa da.
Giza ahuleziaren kausa nagusiak
Zientzialariek aspalditik ari dira aztertzen zergatik gorputzaren ahultasuna agertzen denean, lanaren ondoren ez ezik, ausardia ere gertatzen den unean. Pertsona baten ondorioz "eraso" egiten zuela jakin zuten:
- dieta zorrotza mantentzea;
- Eguneko erregimen okerra, gehiegizko lana atseden egokia gabe;
- irregularra eta desnutrizioa, bitaminak eza eta beste mikroelementuak beharrezko funtzionamendu normala lortzeko;
- deshidratazioa;
- Etengabeko presentzia giro estresiboan, hau da eraginkorrena etxean edo lanean sortzen bada;
- Etengabeko jarduera fisikoa, pertsona bat besterik ez da erabiltzen;
- sendagaien gehiegikeriak: anestesiak, antihistaminikoak, loaren pilulak, contraceptiveak, sedatives, eta baita gripearen eta hotzerien kontra ere;
- drogak gaixotasunaren tratamenduan jasotzea, esaterako lasaigarriak eta presioa normalizatzeko;
- karbono monoxidoaren intoxikazioak, hau da, karbono monoxidoa.
Era berean, gorputzaren ahultasun iraunkorra eta inpotentzia ezin dira bereizi beste egoera batean, baina baita honako gaixotasunen sintoma ere:
- minbizia;
- depresioa;
- diabetes mellitus;
- anemia ;
- tiroideoaren guruinaren arazoak;
- artritis;
- bihotzeko gaixotasunak.
Beste ahultasun oso arruntak agerian uzten du alkoholaren menpekotasuna pairatzen duten pertsonek.
Gorputzaren ahultasuna eragindako kausa identifikatu ondoren, zer egin behar den pentsatu beharko zenuke.
Gorputzaren ahultasunaren tratamendua
Zure inpotentzia zerrendatutako gaixotasunekin lotzen bada, lehenik sendatu beharko zenituzke eta, ondoren, ahultasun egoera bere kabuz pasatuko da. Baina osasungarria bazara, zure bizimoduari ikuspegi arduratsuagoa eman beharko zenioke.
Lanaren eta atsedenaren korrelazioa
Lanak egin ondoren, atseden hartu behar duzu. Beraz, ziurtatu planifikatu. Oso ona da aire librean, nahi duzuna eginez: eguzkia hartzeko, perretxikoak hartzeko edo jolasteko mugikorrak jotzeko. Horrek zure gorputza bizkortasunez kargatzen lagunduko du (D bitamina ekoizteko eguzkitan) eta arazoak urratu. Ona da instalazioa lasaitzea, ordu lanetan bakarrik pentsatzea eta telefono mugikorra deskonektatzea.
Energia hornidura
Dieta orekatu eta orekatua zure osasunaren oinarria da. Hori dela eta, beharrezkoa da:
- Baztertzeko overeating eta gose grebak.
- Gehitu bitaminak dituzten elikagaiak. Barazki eta frutak dira, esnea, haragia eta arrautzak.
- Ziurtatu zerealak eta zerealak jateko.
amets
Lo egiteko ona zen, eta atseden hartu ondoren sentitzen duzu behar duzu:
- Eguneroko logela bat aireztatzeko.
- Lo egin eguneko 8 ordu gutxienez.
- Afaldu ondoren 2 ordu baino gutxiago egoten da.
- Ohe eroso bihurtu.
- Kendu argi-iturriak, ilargia eta kale-argiak barne, gortina lodiak dituzten leihoak itxiz.
- Saiatu insomnioa borrokatzeko drogak berezirik gabe.
- Bainu bat hartu ohera joan baino lehen erlaxatzeko. Helburu berberean, edalontzi bat edan dezakezu eztia edo tea menda batekin.
Oraindik ere ahultasunaren aurkako metodo tradizionalak daude, edari bitaminak, belarrak, arrain-olioa eta beste produktu natural batzuk.