Ezin al dut exekutatu hileko tarteetan?

Agian, gaur egun, ez dago neska hori ez dela ona iruditzen, beti erakargarria, argala eta xarmagarria izatea. Hori guztia lortzeko, prestakuntza fisikoa etengabea behar duzu. Adibide bat kirol exekutatzen ari da. Jarduera fisiko mota hau ez da aurretiazko prestakuntzarik eskatzen, munizioak. Behar duzun guztia zorrotz eta eroso sneakers da.

Kirolean bezala, noiz exekutatzen ari den, garrantzitsuenak, koherentzia eta sistema. Baina nola izan daitekeen, hilero ateratzen den neska bat bada, haiekin exekutatu daiteke? Ikus dezagun arazo horri.

Ezin da menstruazioan zehar egin?

Lehenik eta behin, kontuan izan behar da egun horietan emakumezkoek aldaketak izan ditzaketeela gorputzean, baldintza orokor eta ongizaterik eragin gabe. Beraz, menstruazioan odol-presioko aldaketak izaten dira, muskuluen ahultasuna, ahultasun sentimenduak eta malgutasuna. Hori guztia prestakuntza prozesu normalarekin oztopatzea.

Mentaleko ikuspegitik medikuntzako posible den ala ez jakiteko, kasu gehienetan kontraesanak ez daude ariketa mota horrelakoentzat. Salbuespen bat, beharbada, gaixotasun ginekologiko batzuk izan litezke , eta horrek exertzio fisikoa saihesten du. Egoera horietako batean, epeak noiz exekutatu daitezkeen jakiteko, medikuak erabakitzen du zein galdera behar den aurre egiteko.

Zer erabilgarria izan daiteke menstruazioaren bidez?

Mendebaldeko zientzialariek egindako ikerketek eta emakumeek egindako elkarrizketetan zehar, jarduera fisikoa, bereziki martxan, menstruazioa zehar ere erraztu daitekeela frogatu zen. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu egun horietan gorputza ahuldu ohi dela, hobe da entrenamenduaren intentsitatea eta iraupena murriztea, distantzia laburragoa aukeratzea eta eguneko ordu bat baino gehiago ez izatea.

Noiz exekutatzen da hobeto: menstruazioan edo aurretik?

Sarritan, bizimodu aktiboa daramaten nesken artean eta etengabe gatazkan aritzen direnen artean, menstruazioaren lehen egunean zuzenean exekutatu daitekeen galdera da.

Orokorrean, menstruazioa agerikoa da, normalean, mina eta odol-galera gehiago eragiten dutenak. Askotan excretioneko lehen egunak izaten dira, sentsazio deserosoak eragiten dituztenak, kirolak bakarrik eragiten dituztenak. Hori dela eta, lehenik eta behin kontuan hartu behar da. Neska gaizki sentitzen bada, buruko mina eta zorabioak gertatzen dira, hobe da garai hartan lasterka egotea.

Hilero baino lehenago zuzenean funtziona daitekeen ala ez, ez dago medikuntzako lanbide kontraindikorik. Gogoratu beharreko gauza bakarra da jarduera fisikoaren ondorioz, hilabeteak 1-2 egun lehenago espero daitezkeela aurreikusitako data baino. Kasu horietan, ez da beharrezkoa ziklo-porrotaz hitz egitea, zeren eta Ez dago ezer patologikorik. Izan ere, exekuzioaren ondorioz, umetokiko myometrium kontrakzioaren zati bat handitu egiten da, beraz, hilekoaren odola ohikoa baino lehenago kaleratu daiteke.

Sarritan, neskek galdetzen dute goizez goizetan posible den ala ez galdetzeko. Aipatu beharra daukatela denbora egokirik egokiena aukeratzea. Aldi berean, kontuan hartu behar da karga fisikoak gorputzari errazago ematen direla goizean, eta ez azken egunaren ondoren.

Horrela, neska bera hilabetez nahiko ondo sentitzen bada, orduan kirolak jantzita eta bereziki martxan jarrita, bere onerako izango da. Baina, inolaz ere, ez ezazu zure gorputza estres fisikoari jaramonik egin, denbora tarte jakin batean neskatoak, oinazeak buruko mina, presio tantak, zorabioak.