Ezagutzen duzun moduan, gure inguruko munduari buruzko informazio gehienak begien laguntzaz hautematen da. Ikusmen ona pertsona bakoitzerako beharrezkoa da, edozein genero, adin eta jarrera kontuan hartu gabe. Baina estatistikak alderantziz agertzen dira - gure planetaren biztanleen herena baino gehiago ikusmena duten arazoak ditu. Begi-gaixotasunak pairatzen dituzten pertsonen gehiengoa oso garatuta dago herrialdeetan. Zer da gure ikusmenaren eragin suntsitzailea? Ikasketa luze eta behaketetan zehar, ikusmen-urritasuna eragiten duten faktore nagusiak ezarri dira. Hau ezinbestekoa da bitaminak, nekea, adineko aldaketak, bizkarrezurarekin lotutako arazoak, estres larria, batez ere haurtzaroan. Ikusizko narriadura gehienak begien eta atzeko ariketen laguntzarekin zuzentzen dira. Begiaren muskuluen lana eta bizkarrezuraren egitura eta funtzioak zaharberritzea dela eta, ikuspegia normalizatu egiten da. Gaixotasunaren arabera, begien gimnasia jakin bat hautatzen da. Baina trastornoek beste organo batzuen gaixotasun edo aldaketa patologikoak eragiten badituzte, begietarako ariketak kontraesan daitezke. Hori dela eta, tratamendua hasi baino lehen, hobe da arrazoi nagusia ezarri eta espezialistarekin kontsultatzea. Arazoak tokikoak direnean eta kanpoko eraginek eragindakoa bada, prebentzio-neurri batzuk hartu ditzakezu zeure buruari. Esate baterako, elikadura-kalitatea hobetzea, argi ultravioleteko begi-babes eskumena, begien gimnasia, bizkarrezurrerako ariketak. Eguzkia ere ikusteko eguzkia eta ilunabarra da.
Begietarako bitaminak beharrezkoak dira muskulu-tonua (bitamina C), erretinaren eta nerbio-ehunaren (bitamina A, B1), odol-hornidura (B12 bitaminak) mantentzeko. Era berean, ikuspegia gordetzeko, potasio, bitamina B2 eta B6 behar dituzu. Hirietako biztanleen artean konbentzionalak diren multivitamin konplexuak dira, edozein farmaziatan eros daitezke. Barazki eta fruta gordinak, apricots lehorrak, mahaspasekin, etxeko oilasko arrautza, gibela, haragia eta arraina ere substantzia baliotsuak dira.
Begi-babesa kalitatezko eguzkitako betaurrekoak jantzita dago. Erradiazio ultramorearen aurkako babesik ez duten betaurreko ilunak kendu egin behar dira.
Hainbat teknika begietarako gimnasta diseinatuta dago bereziki zenbait arazo kentzeko. Aukeratzeko metodoa zehazteko, diagnostikoak behar dira. Mikopia, hipermetropia, astigmatismoa eta beste gaixotasun batzuek dituzten gimnasia hautatzeko espezialistaren laguntzarekin aukeratu behar da gaixotasunaren maila eta larritasuna zehaztu aurretik. Ikusezunezko arazoak ez badituzu, baina zure begiak ordenagailutik, lanetik edo azterketatik oso nekatuta daude, begi ariketako errazak, muskuluak sendotzeko eta tentsioa arintzeko ariketa lasaigarriak egokituko zaizkizu. Beharrezkoa da gutxienez 5 minutu 35-45 minutuz behin, monitorearen distantzia segurua behatu (60 cm-tik aurrera). Jaitsiera zehar oso erabilgarria da zure begiak zure eskuekin estaltzea, keinuka, erlaxazio argiarekin tentsioa itxi edo begiak itxi eta zure atseginak diren gauzak pentsatzen. Begiak nekatuta egoteko heavywork baten ondoren, oso erabilgarria da kamamila saldatik bainuak egitea edo, besterik gabe, 10-10 minutuz tea prestatutako tea prestatzeko.
Zure seme-alabak denbora asko ematen badu ordenagailuan, orduan begi-ikuspegia hobetzen duten begi-bistak beharrezkoak izango dira. Oso erosoa da gimnasia mota modernoak, batez ere, haurrentzako jolasak bereziki. Ariketa horiek atsegina ematen diete eta emaitza terapeutiko positiboak ere badituzte.
Adinaren araberako aldaketak lotutako ikusmenaren narriadura saihesteko, begi bitxi bereziak hartu behar dituzu eta goiz eta goizeko begietatik ariketak egiten dituzte. Goizean, muskulu-tonua hobetzen duten ariketak, arratsaldean, begietarako ariketa lasaigarria. Adinaren araberako aldaketak sortzen dituzten gaixotasun nagusiak miopia eta hiperopia dira. Ikuspegi hurbileko eta ikusmen urriko begien inguruko ariketak gaixotasun horien lehenengo sintomekin hasten dira, erraz berreskura dezazun.
Aukeratutako gimnasia ez dela funtzionatzen baldin baduzu, beste metodo batzuk probatzea merezi du. Ikusmena leheneratzeko eta zaintzeko era asko daude. Mendeetan zehar probatu diren antzinako praktikak edo begien gimnasia metodo modernoak aukeratu ditzakezu, epe luzeko esperimentuak eta behaketak oinarri dituzten adituek garatutakoak. Gauza nagusia ulertzea nahia eta diligentziagatik gimnasia egokitua aurkituko duzu, zure ikuspegia berreskuratuko eta sendotzen lagunduko duena.