Ez da inor gizonek barra horizontal batean tira dezakeena, eta bi aldiz gogorragoa da neska batek ariketa hau menderatzea. Gauza bizkarrean garatu gabeko muskuluan dago, biceps eta esku ahulak. Horrez gain, gehiegizko pisua duten emakume gazteek lehendabizi berrabiarazi behar duzu, eta orduan bakarrik pentsatu neska bat marrazteko ikastea.
Nola ikasten zara neska barra horizontal batean harrapatzeko?
Dagoeneko aipatu bezala, egin zeure burua eta zure fisikoa. Bizkarreko muskuluak garatu, biceps eta triceps-ek ariketa hauek lagunduko ditu:
- "Txalupa". Posizioan sabelaldea etzanda dagoenean, besoak zure eskuak estutu eta ahalik eta azkarren saiatu posizio honetan;
- Bizkarrezur konbentzional batek eskumuturra indartzen lagunduko du, bizkarrezurra oso erabilgarria baita. Ahalik eta zintzilikatu behar duzu, ariketa zaildu eta hankak kargatzeko.
- "Barra". Oinarrian gezurra zure behatzetan eta ukondoetan eskuak tolestuta. Iradokizunak tentsioa, jasateko urdaila, bizkarra zuzenean mantendu. Ezarri ahalik eta denbora gehien.
Egun batean, lurrean bultzaka egin behar da, eta, gainera, neskatoarengandik ikasten jakiteko jakin nahi dutenek, Suediako harresiaren gaineko teknika ikasten dute lehenik. Beste edozein atea, besoen luzapenaren azpian, egingo du. Hau da, kasu honetan, joera posizio batetik tira dezakezu. Orduan bakarrik joatea oinarrizkoa da
Gainera, tabernan nola ikasten ikasteko modu egokia den jakin nahi duten nesken kasuan, "errepikapen negatiboa" izeneko teknika bat lehenestea gomendatzen da. Bere esentziari kokotsa bar horizontalaren gainetik dagoen egoerarekin hasiko da. Hau da, jadanik zeure burua elkarrekin jarrita balu bezala. Aulki edo banku batetik egin dezakezu edo lagun batzuengandik altxatu galdetu.