Zergatik gimnasia begia?
Begien ariketek nekearen kentzeko azkar laguntzen dute eta ikusizko lana errazten dute. Hau lortzen da odol-hornidura hobetzeko. Horrez gain, ariketa multzo batek leheneratu egingo du ikusmena arazoak badagoela.
Zer ariketak egin behar lirateke begiei?
Begiak dituzten gimnasia berezi bat dago, ikusizko aparatuaren aurreko eskola-patologiaren prebentzioa egiteko. Normalean honako ariketa multzo hauek sartzen dira:
- Klaseak betaurrekoen mugimenduekin hasten dira: lehenbailehen, ondoren beherantz, gero ezker-eskuinera. Egin 3-4 minutu. Ariketa amaitu ondoren, begiak keinuka eman behar dituzu (hurrengo ariketa mugitu aurretik ariketa bakoitza egin).
- Hurrengo ariketa biraketa zirkularra da, lehenengo erlojuaren norantzan, eta ondoren kontrakoa. Ondoren, ikasleei sudurra eta bizkarra murrizteko beharrezkoa da.
- Ondoren, galdetu haurrari begiak itsusi iriztea 3-5 segundotan, eta horren ondoren ireki azkar. Errepikatu ariketa hau 8-10 aldiz.
- Ostatua hobetzeko hurrengo ariketa: galdetu haurrari begiak hurbil dagoen objektuari begiratzeko, eta urrun dagoen beste objektu bat begiratzea. Errepikatu 3-5 aldiz.
- Begien mugimendua diagonalki. Amaitutakoan, haurrak beheko ezkerreko izkinan diagonalean jarri behar ditu begiak, eta zuzenean, poliki-poliki, begirada gorantz mugitu.
| |
5 ariketa horiek begien aurrean haurrentzako gimnasia batean sartzen dira, eta horrek ikusmen arazoak modu eraginkorrean aurre egin ditzake.
Haurrentzako ikusmen urritasuna saihesteko, begien gimnasia berezi bat dago. Ariketak goian deskribatutakoak baino oso antzekoak dira, baina haien kopurua normalean txikiagoa da eta denbora gutxiago egiten dute jokabidean. Haurrentzako begien gimnasia egiteko, normalean arraileria distiratsu eta ozen bat erabili ohi da, apurrak arreta erakartzeko gai dena. Egin 2-3 hilabetetik aurrera, umeak begi bat jarraitzen hasten duenean eta objektuen gainean arreta jartzea.